Рецепт Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой

Огурец грунтовый 260 г
Яблоко 2 Штука диаметр 6,5 см
Мята перечная, свежая 10 г
Банан 2 Штука
Кокосовые Сливки 70% [Aroy-D] 150 г
Миндаль 30 г
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER 530 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.1% 1514 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.2% 4056 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.8% 2500 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 6.6% 2565 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 14063 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 1% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.991 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13373 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 9.5% 1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.2% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.642 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7788 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.2375 мг 20 мг 1.2% 2% 8421 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.03 мг 2500 мг 4.8% 8.1% 2100 г
Кальций, Ca 15.28 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6545 г
Кремний, Si 18.344 мг 30 мг 61.1% 103.2% 164 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4315 г
Натрий, Na 10.22 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12720 г
Сера, S 3.57 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 28011 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2.9% 5970 г
Хлор, Cl 9.96 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.5 мкг ~
Бор, B 85 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 5.9% 2880 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15957 г
Кобальт, Co 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 6.6% 2551 г
Литий, Li 0.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.0792 мг 2 мг 4% 6.8% 2525 г
Медь, Cu 49.94 мкг 1000 мкг 5% 8.4% 2002 г
Молибден, Mo 1.596 мкг 70 мкг 2.3% 3.9% 4386 г
Никель, Ni 3.612 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25346 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 16.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 6.4% 2632 г
Цинк, Zn 0.0922 мг 12 мг 0.8% 1.4% 13015 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.048 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой составляет 59,2 кКал.

  • Порция = 150 гр (88.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС-СМУЗИ С ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ И МЯТОЙ

Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,1 %

Чем полезен Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс-смузи с огурцом, яблоком и мятой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы