Рецепт Лакедра в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лакедра в духовке
| Лакедра | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лакедра в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 11.5% | 300 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1% | 3280 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.3% | 2579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 4.9% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.819 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.566 мкг | 3 мкг | 52.2% | 18% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.1928 мг | 20 мг | 41% | 14.2% | 244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.02 мг | 2500 мг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3609 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 3.1% | 1107 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2767 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 8.2% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4.2% | 830 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Селен, Se | 43.976 мкг | 55 мкг | 80% | 27.7% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.6265 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
Энергетическая ценность Лакедра в духовке составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289.2 кКал | -% | |
| Белки | 25.3 г | -% | |
| Жиры | 19.3 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАКЕДРА В ДУХОВКЕ
Лакедра в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 26,8 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B12 - 52,2 %, витамином PP - 41 %, калием - 20,2 %, фосфором - 23,7 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 80 %
Чем полезен Лакедра в духовке
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба с картошкой
- Соус томатный
- Тмп бефстроганов
- АктиБио
- Шурпа
- Суп гороховый хернекейто 6.9.24
- Йогурт с персиком
- Палочки кукурузные б/сахара ВА
- Пита с цыплёнком и имбирным соусом All Day
- Протеин казеин Бомбар клубничный коктейль
- Курица террияки
- Pizza hot pockets/gymratrecipes//Instagram
- Миндальный кекс в кружке
- Творог 1%
- Миндальная мука Dattie
- Творожная запеканка
- Соус кунжутный Takemura
- Салат с дайконом
- творог 2%
- Суп на курином бульоне с вермишелью
- Смузи фреш «груша-шпинат» (Be true)
- Сок огурца ?
- Горбуша
- Напиток негазированный «Витамикс» «Мультифрукт»
- Макароны с овощами
- Творожносмородиновый пирог Эм
- Гречневая лапша (Sen Soy)
- Молочная рисовая каша с сыром тг
- Рисовая лапша (Sen Soy)
- Patas de pulpo cocido
- Индейка с карри
- Салат с осьминогом и картохой
- Говяжий язык
- Кашамб
- Чай малина чабрец
- Вафли с яблоком (копия) (копия) 6.09
- Творог для сырников
- Перловая каша с говядиной
- Суп с яичной лапшой и креветками тг
- Whole milk
- Яблоки Гренни Смит
- КРОК пуле
- Oat bran (овсяные отруби)
- Мясо цыплят-бройлеров филе грудки
- Рагу
- Гивеч (салат из баклажанов) 2024
- Творожные лепешки с кабачком
- Масло сливочное Тысяча Озëр безлактозное
- Какао на молоке без сахара
- Печенье клубника/протеин ЮВ
- Печенье OREO 95г
- картофельная вафля с лососем и яйцом [ СГоряча ]
- Шоколад
- Тефтели индюшачьи
- Холодец куриный
- Батончик MilkyWey
- Перцы фаршированные куриным фаршем
- Баклажаны в яйце
- Комбата жареная
- Thunfischsalat Toskana Art
- Меренговый рулет ПП
- Морож.мол с сок дыни
- Cottage cheese 3%
- Печенье Трещинки кофейные [ВкусВилл]
- Карп жареный
- Шарлотка простая
- Чипсы мясные
- Picnic Big x2 (ALPEN GOLD)
- Паста арахисовая
- Мороженое мол.с соком дыни
- Капучино S, 250 мл
- Сыр Бри зеленая линия
- Кабачковые вафли
- Рис отварной
- Йогурт греческий 2%
- Рис отварной
- Паста без глютена (Balviten)
- Мексиканский ролл
- Nuts
- Krut Frut
- Суп со скумбрией
- Мексиканский бургер
- Пиво Weissbier
- Филе малое петелинка сентябрь 2024
- Mini Bûchettes Noisettes
- Стейк из индейки с овощами гриль
- Кекс морковный
- Сардина атлантическая в масляно горчичной
- Моховики жареные
- Пюре
- Ленивая сладкая ачма
- Молоко
- Лук жареный
- Грудка под шапкой
- Киш
- Картофельные дольки с авокадо тг
- Пирожки ПП
- Колбаса Купеческая в/к
- Морковный смузи
- Морская
Метки: Как приготовить Лакедра в духовке, калорийность 289,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лакедра в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
