Рецепт Суп гороховый хернекейто 6.9.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый хернекейто 6.9.24

Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) 320 г
Вода 1600 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 0 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Молоко сухое обезжиренное 48 г
Бекон, канадский 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Оливковое масло 15 г
Сосиски, русские 0 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Казеин [Korona Labs] 0 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 0 г
Сливки 31% жирности 0 г
Сыр [St Moret] 0 г
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый хернекейто 6.9.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.6% 1551 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.5% 1600 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.4% 2671 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.5% 1250 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.1% 2834 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 8.2% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 5.3% 2222 г
Витамин В4, холин 33.08 мг 500 мг 6.6% 7.8% 1511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 8.5% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 1.466 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27285 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 4.9% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 3.1% 3861 г
Витамин D3, холекальциферол 0.258 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7109 г
Витамин Н, биотин 2.499 мкг 50 мкг 5% 5.9% 2001 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4397 мг 20 мг 7.2% 8.5% 1389 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.43 мг 2500 мг 8.4% 9.9% 1194 г
Кальций, Ca 42.62 мг 1000 мг 4.3% 5.1% 2346 г
Кремний, Si 12.741 мг 30 мг 42.5% 50.3% 235 г
Магний, Mg 20.84 мг 400 мг 5.2% 6.2% 1919 г
Натрий, Na 167.05 мг 1300 мг 12.9% 15.3% 778 г
Сера, S 53.2 мг 1000 мг 5.3% 6.3% 1880 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 11.6% 1018 г
Хлор, Cl 263.91 мг 2300 мг 11.5% 13.6% 872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.7 мкг ~
Бор, B 91.7 мкг ~
Ванадий, V 26.12 мкг ~
Железо, Fe 1.055 мг 18 мг 5.9% 7% 1706 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 8824 г
Кобальт, Co 2.395 мкг 10 мкг 24% 28.4% 418 г
Литий, Li 4.496 мкг ~
Марганец, Mn 0.2255 мг 2 мг 11.3% 13.4% 887 г
Медь, Cu 118.81 мкг 1000 мкг 11.9% 14.1% 842 г
Молибден, Mo 12.264 мкг 70 мкг 17.5% 20.7% 571 г
Никель, Ni 29.046 мкг ~
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 3.892 мкг 55 мкг 7.1% 8.4% 1413 г
Стронций, Sr 9.84 мкг ~
Титан, Ti 21.03 мкг ~
Фтор, F 68.93 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5803 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 4.7% 2488 г
Цинк, Zn 0.8009 мг 12 мг 6.7% 7.9% 1498 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.425 г ~
Лизин 0.402 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.582 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.522 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.839 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.606 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.549 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.978 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.633 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.397 г min 16.8 г 8.3% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.312 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.87 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.645 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.547 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.353 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.009 г ~
Полиеновые трансжиры 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый хернекейто 6.9.24 составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ХЕРНЕКЕЙТО 6.9.24

Суп гороховый хернекейто 6.9.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,5 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 11,3 %, медью - 11,9 %, молибденом - 17,5 %

Чем полезен Суп гороховый хернекейто 6.9.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый хернекейто 6.9.24, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый хернекейто 6.9.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы