Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сгущеное Молоко [Лакомо] | 380 г |
Маскарпоне [Bonfesto] | 1000 г |
Печенье Савоярди(Дамские пальчики) для Тирамису | 480 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 379.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 11.9% | 221 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 3.7% | 706 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5997 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2577 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.541 мкг | 400 мкг | 0.1% | 73937 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3203 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5527 мг | 20 мг | 2.8% | 0.7% | 3619 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.95 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.2% | 10893 г |
Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
Магний, Mg | 2.47 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16194 г |
Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12093 г |
Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 0.8% | 3433 г |
Хлор, Cl | 12.06 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19071 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5248 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2% | 1294 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 90909 г | |
Медь, Cu | 6.42 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15576 г |
Молибден, Mo | 0.464 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 15086 г |
Селен, Se | 2.45 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.2% | 2245 г |
Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94118 г | |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0858 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 13986 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.05 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тирамиссу домашний составляет 379,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 379.3 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 25.3 г | -% | |
Углеводы | 31 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|