Рецепт Смузи протеиновый с бананом, овсянкой и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи протеиновый с бананом, овсянкой и молоком

Протеин [Ultimate Nutrition] 1 штука
Банан 1 Штука
Овсяная каша на воде 100 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи протеиновый с бананом, овсянкой и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1541 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 12.7% 717 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.9% 3111 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.1% 1795 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 1.9% 4726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.384 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16779 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 2.4% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.954 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5241 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2146 мг 20 мг 1.1% 1% 9320 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.97 мг 2500 мг 3.3% 3% 3013 г
Кальций, Ca 1.91 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 52356 г
Кремний, Si 18.358 мг 30 мг 61.2% 56% 163 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 2.3% 3996 г
Натрий, Na 17.32 мг 1300 мг 1.3% 1.2% 7506 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 0.7% 11940 г
Хлор, Cl 11.21 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 20517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 88.7 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 0.7% 12587 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Литий, Li 0.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.0644 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3106 г
Медь, Cu 18.6 мкг 1000 мкг 1.9% 1.7% 5376 г
Молибден, Mo 0.644 мкг 70 мкг 0.9% 0.8% 10870 г
Никель, Ni 0.954 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23109 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 0.52 мкг 4000 мкг 769231 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0358 мг 12 мг 0.3% 0.3% 33520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.048 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи протеиновый с бананом, овсянкой и молоком составляет 109,3 кКал.

  • Порция = 302 гр (330.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.3 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ПРОТЕИНОВЫЙ С БАНАНОМ, ОВСЯНКОЙ И МОЛОКОМ

Смузи протеиновый с бананом, овсянкой и молоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,2 %

Чем полезен Смузи протеиновый с бананом, овсянкой и молоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи протеиновый с бананом, овсянкой и молоком, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи протеиновый с бананом, овсянкой и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы