Рецепт тыквенный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыквенный чизкейк
| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Тыква (Припускание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыквенный чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.9% | 767 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.5% | 823 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.2% | 625 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 21.34 мг | 500 мг | 4.3% | 1.9% | 2343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.855 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 7.197 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3495 мг | 20 мг | 16.7% | 7.5% | 597 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.8 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 70.51 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Магний, Mg | 53.34 мг | 400 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4119 г |
| Сера, S | 117.21 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 72.81 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1150 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 14.6% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.7346 мг | 2 мг | 36.7% | 16.6% | 272 г |
| Медь, Cu | 202.89 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Молибден, Mo | 3.129 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2237 г |
| Селен, Se | 13.316 мкг | 55 мкг | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Фтор, F | 116.37 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3437 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.9726 мг | 12 мг | 8.1% | 3.7% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный чизкейк составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК
тыквенный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 16,7 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 23,2 %, кобальтом - 32,4 %, марганцем - 36,7 %, медью - 20,3 %, селеном - 24,2 %
Чем полезен тыквенный чизкейк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вкуснотеево творог рассыпчатый 0,5
- котлеты печеночные
- савушкин нежный сметанообразный
- плов без мяса
- kinder pingui
- calat iz ogurzov goroxa i egs
- хашлама
- Ягодная смесь для компота Сербия
- Долмио томатный с грибами
- Компот ягодный
- салат с крабовыми палочками
- желе с аромиком на воде
- Соус для пасты с курицей
- стевизиод свита фит парад
- чай
- омлет со шпинатом
- молоко 2
- Творог с изюмом и черносливом
- яблоко
- котлеты из свинины и говядины
- Курица филе (грудка) вареное
- Минтай запеченый с лимоном и луком в фольге
- Лечо консервированное
- соус грибной
- салат из морской капусты
- Казылык из конины
- приправа магги бульон куриный
- плотва вяленая
- Закваска 0% Ферма
- Rote Rüben gekocht und geschält 500g.
- Kalifornische Trockenpflaume essfertig entsteint 500g.
- Печень (индейка) тушеная
- Утиные окорочка
- Утиные окорочка тушеные с брюссельской капустой
- Солянка капустная от 04.05.2015г.
- Помидоры протертые POMI
- запеканка из шпината
- КРЫЛЫШКИ В СМЕТАНЕ
- котлеты со сладким перцем и сыром
- вино сухое красное
- кабачки в кляре
- десерт творожный
- ЛИКЕР ФРУКТОВО - ЯГОДНЫЙ
- каша ячневая
- BCAA Complex 2200 (DYMATIZE)
- Баклажаны с помидорами в духовке от 04.05.2015г.
- мороженое лесная ягода в березовом соке
- йогурт 0%
- Овсяные блинчики
- макароны с мидиями
- пшеничная каша с курицей
- травяной чай (шиповник, мята, шалфей)
- Жаркое из овощей и индейки
- творог 0,5% "вкуснотеево"
- Начинка для овсяного блинчика
- творог 9% "вкуснотеево"
- печенье овсяное
- рис с курицей
- плавленый сир 50%
- Кабачки с помидорами и луком
- гречка с овощами
- коктейль с бананом
- рулетики куринные с грибами
- Свинина постная
- Трубочки
- Салат морепродукты с грейпфруктом
- Рисово-гречневая каша рассыпчатая (без масла)
- Сметана 10% (Искренне Ваш)
- морская капуста
- Свинина тушеная с луком и сметаной (скороварка)
- суп с фрикадельками
- йогурт Активия клубника
- Шоколадные блинчики с начинкой
- кефир для похудения
- Тан Лис.каз все
- гречка вареная с маслом
- Молоко селянск 1,5
- Борщ
- "Повна чаша" Виноградно-яблочный нектар
- Фора Цыплята табака
- Булочки за тридцать минут
- Рулет из лаваша с рыбой
- Творог 5% (Простоквашино)
- Рулет из лаваша с творогом и зеленью
- Крылья куриные
- айран sek light
- торт Наполеон
- Коржи для торта Колибри
- Чикин коктейль iRoy T5 М3,5
- Торт Колибри
- Кумпячок домашний
- Сыр "Голландский" Малочны гастинец
- Творог 6%
- Творожная запеканка
- Йогурт в йогуртнице сладкий
- Куриное филе с грибами в сливочном соусе
- Яркий капустный салат
- Салат Петро
- гуляш
- магги горячая кружка
Метки: Как приготовить тыквенный чизкейк, калорийность 221,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
