Рецепт морковь и лук припущеные для супа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь и лук припущеные для супа

Морковь, красная	78 г
Лук репчатый	75 г
Масло подсолнечное	50 г

Способ приготовления

морковь натереть на терке, лук нарезать полукольцами, всеприпустить на масле

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь и лук припущеные для супа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	423 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	398 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	0.5%	4471 г
Жиры	41.8 г	56 г	74.6%	17.6%	134 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	1%	2281 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	4%	588 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	0.4%	5438 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1300 мкг	900 мкг	144.4%	34.1%	69 г
бета Каротин	7.8 мг	5 мг	156%	36.9%	64 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	0.8%	3103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	1.1%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	1.9%	1250 г
Витамин В9, фолаты	11.475 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3486 г
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%	2.5%	947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	18.718 мг	15 мг	124.8%	29.5%	80 г
Витамин Н, биотин	0.953 мкг	50 мкг	1.9%	0.4%	5247 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	1.7%	1395 г
Витамин РР, НЭ	1.0275 мг	20 мг	5.1%	1.2%	1946 г
Ниацин	0.775 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.37 мг	2500 мг	9.6%	2.3%	1044 г
Кальций, Ca	36.93 мг	1000 мг	3.7%	0.9%	2708 г
Магний, Mg	33.45 мг	400 мг	8.4%	2%	1196 г
Натрий, Na	16.15 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8050 г
Сера, S	40.63 мг	1000 мг	4.1%	1%	2461 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	2.2%	1099 г
Хлор, Cl	15.63 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	460 мкг	~
Бор, B	125 мкг	~
Железо, Fe	0.955 мг	18 мг	5.3%	1.3%	1885 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7979 г
Кобальт, Co	3.125 мкг	10 мкг	31.3%	7.4%	320 г
Литий, Li	3.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.1438 мг	2 мг	7.2%	1.7%	1391 г
Медь, Cu	56.25 мкг	1000 мкг	5.6%	1.3%	1778 г
Никель, Ni	1.875 мкг	~
Рубидий, Rb	297.5 мкг	~
Селен, Se	0.065 мкг	55 мкг	0.1%		84615 г
Фтор, F	19.38 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20640 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Цинк, Zn	0.5313 мг	12 мг	4.4%	1%	2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	6.3 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.382 г	~
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.801 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	83.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.583 г	~
18:0 Стеариновая	1.708 г	~
20:0 Арахиновая	0.125 г	~
22:0 Бегеновая	0.292 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.917 г	min 16.8 г	59%	13.9%
18:1 Олеиновая (ud)	9.875 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	24.917 г	от 11.2 до 20.6 г	121%	28.6%
18:2 Линолевая (ud)	24.917 г	~

Энергетическая ценность морковь и лук припущеные для супа составляет 423 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	423 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	41.8 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ И ЛУК ПРИПУЩЕНЫЕ ДЛЯ СУПА

морковь и лук припущеные для супа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 144,4 %, бэта-каротином - 156 %, витамином E - 124,8 %, кобальтом - 31,3 %

Чем полезен морковь и лук припущеные для супа

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковь и лук припущеные для супа, калорийность 423 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь и лук припущеные для супа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе