Рецепт Старбакс с морковью 5% творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Старбакс с морковью 5% творог

Морковь 45 г
Яйцо куриное 50 г
Кефир 1% жирности 130 г
Крахмал картофельный 15 г
Овсяные отруби 20 г
Творог5℅ весёлый молочник 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Старбакс с морковью 5% творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 12.1% 784 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.7% 1400 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.7% 2547 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.2% 1818 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.1% 2999 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249.4 мкг 900 мкг 27.7% 26.2% 361 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 1.315 мг 5 мг 26.3% 24.9% 380 г
Лютеин + Зеаксантин 8.717 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 5.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 6.5% 1440 г
Витамин В4, холин 34.97 мг 500 мг 7% 6.6% 1430 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 7.2% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.92 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6757 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 6% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.9% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1% 9091 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.616 мкг 50 мкг 7.2% 6.8% 1383 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8842 мг 20 мг 4.4% 4.2% 2262 г
Ниацин 0.163 мг ~
Бетаин 0.949 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.65 мг 2500 мг 4.5% 4.3% 2219 г
Кальций, Ca 51.63 мг 1000 мг 5.2% 4.9% 1937 г
Кремний, Si 2.724 мг 30 мг 9.1% 8.6% 1101 г
Магний, Mg 21.38 мг 400 мг 5.3% 5% 1871 г
Натрий, Na 34.66 мг 1300 мг 2.7% 2.6% 3751 г
Сера, S 39.78 мг 1000 мг 4% 3.8% 2514 г
Фосфор, P 95.9 мг 800 мг 12% 11.4% 834 г
Хлор, Cl 57.23 мг 2300 мг 2.5% 2.4% 4019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.9 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 10.79 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 3.5% 2679 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 3.7% 2586 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 16.2% 584 г
Литий, Li 0.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.2989 мг 2 мг 14.9% 14.1% 669 г
Медь, Cu 41.43 мкг 1000 мкг 4.1% 3.9% 2414 г
Молибден, Mo 4.479 мкг 70 мкг 6.4% 6.1% 1563 г
Никель, Ni 0.654 мкг ~
Олово, Sn 4.72 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 6.955 мкг 55 мкг 12.6% 11.9% 791 г
Стронций, Sr 6.3 мкг ~
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21108 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.4545 мг 12 мг 3.8% 3.6% 2640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.366 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.652 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.811 г min 16.8 г 4.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Старбакс с морковью 5% творог составляет 105,6 кКал.

  • Порция = 207 гр (218.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТАРБАКС С МОРКОВЬЮ 5% ТВОРОГ

Старбакс с морковью 5% творог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 26,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Старбакс с морковью 5% творог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Старбакс с морковью 5% творог, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Старбакс с морковью 5% творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги