Рецепт 28.10.24 Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 28.10.24 Суп с фрикадельками

Индейка, грудка, только мясо	623 г
Яйцо куриное (Варка)	58 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Чеснок, порошок	6 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Вода водопроводная питьевая	3195 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	441 г
Свинина, сало	48 г
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Морковь (Жарка)	141 г
Укроп (Варка без слива)	8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	63 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "28.10.24 Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4811 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	16.6%	1727 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	7.1%	4000 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1.4%	19909 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.7%	5000 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	11.4%	2476 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.8 мкг	900 мкг	8.3%	23.7%	1203 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.573 мкг	~
бета Каротин	0.452 мг	5 мг	9%	25.7%	1106 г
бета Криптоксантин	3.194 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.851 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	4.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	14%	2022 г
Витамин В4, холин	16.65 мг	500 мг	3.3%	9.4%	3003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	18.9%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	22%	1299 г
Витамин В9, фолаты	5.673 мкг	400 мкг	1.4%	4%	7051 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	11.4%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	2.3%	12000 г
Витамин D, кальциферол	3.567 мкг	10 мкг	35.7%	102%	280 г
Витамин D2, эргокальциферол	3.517 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	1.4%	18519 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.353 мкг	50 мкг	0.7%	2%	14164 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	12.9%	2222 г
Витамин РР, НЭ	2.1062 мг	20 мг	10.5%	30%	950 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	1.642 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.34 мг	2500 мг	4.6%	13.1%	2186 г
Кальций, Ca	12.67 мг	1000 мг	1.3%	3.7%	7893 г
Кремний, Si	0.952 мг	30 мг	3.2%	9.1%	3151 г
Магний, Mg	9.07 мг	400 мг	2.3%	6.6%	4410 г
Натрий, Na	250.91 мг	1300 мг	19.3%	55.1%	518 г
Сера, S	47.35 мг	1000 мг	4.7%	13.4%	2112 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	19.1%	1484 г
Хлор, Cl	303.8 мг	2300 мг	13.2%	37.7%	757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.9 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	3.33 мкг	~
Железо, Fe	0.312 мг	18 мг	1.7%	4.9%	5769 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.9%	29412 г
Кобальт, Co	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	13.7%	2096 г
Литий, Li	0.203 мкг	~
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%	6.9%	4255 г
Медь, Cu	88.58 мкг	1000 мкг	8.9%	25.4%	1129 г
Молибден, Mo	1.309 мкг	70 мкг	1.9%	5.4%	5348 г
Никель, Ni	0.275 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	6.997 мкг	55 мкг	12.7%	36.3%	786 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	60.26 мкг	4000 мкг	1.5%	4.3%	6638 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.4%	21739 г
Цинк, Zn	0.4202 мг	12 мг	3.5%	10%	2856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.327 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.329 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.558 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.177 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.137 мг	~
Кампестерол	0.221 мг	~
Стигмастерол	0.047 мг	~
бета Ситостерол	0.032 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.447 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.574 г	min 16.8 г	3.4%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.52 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.156 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность 28.10.24 Суп с фрикадельками составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 28.10.24 СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

28.10.24 Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 35,7 %, хлором - 13,2 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен 28.10.24 Суп с фрикадельками

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 28.10.24 Суп с фрикадельками, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 28.10.24 Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Чернично-кокосовая Панна Котта

Автор Ania

173.3

4.4

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе