Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Русский Продукт [Геркулес] | 55 г |
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 70 г |
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] | 170 г |
Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Воздушная пшеница | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7% | 1070 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.433 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 92379 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.1786 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 11198 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.85 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
Кальций, Ca | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29155 г |
Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68421 г |
Сера, S | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 1.3% | 5839 г |
Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Медь, Cu | 4.2 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
Фтор, F | 2.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
Цинк, Zn | 0.0048 мг | 12 мг | 250000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 5.833 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка-тирамису составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.4 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|