Рецепт Суп куриный с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с пшеном

Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Морковь, красная (Припускание) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 8 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.8% 1854 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.6% 1697 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 102.2 г 2273 г 4.5% 7.3% 2224 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.6 мкг 900 мкг 18.1% 29.5% 554 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 15.5% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5294 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 4.2% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 4.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 10.1% 1626 г
Витамин В9, фолаты 3.328 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12019 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.6% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7614 г
Витамин Н, биотин 1.651 мкг 50 мкг 3.3% 5.4% 3028 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5842 мг 20 мг 7.9% 12.9% 1262 г
Ниацин 0.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.17 мг 2500 мг 3.5% 5.7% 2835 г
Кальций, Ca 7.62 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 13123 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 4.2% 3791 г
Натрий, Na 16.63 мг 1300 мг 1.3% 2.1% 7817 г
Сера, S 36.49 мг 1000 мг 3.6% 5.9% 2740 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 10.3% 1587 г
Хлор, Cl 19.94 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 13.31 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 6.2% 2632 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8242 г
Кобальт, Co 2.745 мкг 10 мкг 27.5% 44.9% 364 г
Литий, Li 6.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 4.4% 3752 г
Медь, Cu 37.77 мкг 1000 мкг 3.8% 6.2% 2648 г
Молибден, Mo 1.377 мкг 70 мкг 2% 3.3% 5084 г
Никель, Ni 0.835 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 64.6 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 189655 г
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 24.53 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16307 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 7.8% 2092 г
Цинк, Zn 0.4244 мг 12 мг 3.5% 5.7% 2828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с пшеном составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 102.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПШЕНОМ

Суп куриный с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен Суп куриный с пшеном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с пшеном, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги