Рецепт Кекс банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банан

Банан	170 г
Яйцо куриное	45 г
Кефир 3,2% жирности	60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	125 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.1 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.5%	1310 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	6.1%	747 г
Углеводы	31.9 г	219 г	14.6%	6.7%	687 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.1%	1111 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	1%	4528 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.9 мкг	900 мкг	9.1%	4.2%	1099 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.8%	6024 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.9%	1565 г
Витамин В4, холин	56.28 мг	500 мг	11.3%	5.2%	888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	3.7%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	5.5%	837 г
Витамин В9, фолаты	14.676 мкг	400 мкг	3.7%	1.7%	2726 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	1.8%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	2.2%	2064 г
Витамин D, кальциферол	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	1.6%	2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.779 мг	15 мг	5.2%	2.4%	1926 г
Витамин Н, биотин	5.124 мкг	50 мкг	10.2%	4.7%	976 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.8279 мг	20 мг	9.1%	4.2%	1094 г
Ниацин	0.666 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.61 мг	2500 мг	9%	4.1%	1113 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	1.6%	2941 г
Кремний, Si	33.975 мг	30 мг	113.3%	51.7%	88 г
Магний, Mg	26.31 мг	400 мг	6.6%	3%	1520 г
Натрий, Na	515.96 мг	1300 мг	39.7%	18.1%	252 г
Сера, S	50.97 мг	1000 мг	5.1%	2.3%	1962 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	4.3%	1055 г
Хлор, Cl	60.28 мг	2300 мг	2.6%	1.2%	3816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.4 мкг	~
Бор, B	169.7 мкг	~
Ванадий, V	29.02 мкг	~
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	2.4%	1917 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3667 г
Кобальт, Co	1.843 мкг	10 мкг	18.4%	8.4%	543 г
Литий, Li	1.403 мкг	~
Марганец, Mn	0.2973 мг	2 мг	14.9%	6.8%	673 г
Медь, Cu	75.65 мкг	1000 мкг	7.6%	3.5%	1322 г
Молибден, Mo	6.479 мкг	70 мкг	9.3%	4.2%	1080 г
Никель, Ni	2.388 мкг	~
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	6.12 мкг	55 мкг	11.1%	5.1%	899 г
Стронций, Sr	3.1 мкг	~
Фтор, F	17.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23296 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3311 г
Цинк, Zn	0.4769 мг	12 мг	4%	1.8%	2516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.419 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.205 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.41 г	~
Заменимые аминокислоты	0.253 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	1.243 г	~
Пролин	0.391 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.438 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.135 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.249 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.13 г	~
12:0 Лауриновая	0.165 г	~
14:0 Миристиновая	0.561 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.893 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.413 г	min 16.8 г	14.4%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.238 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.48 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.329 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кекс банан составляет 219,1 кКал.

Порция = 100 гр (219.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.1 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	31.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАН

Кекс банан богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином B6 - 12 %, кремнием - 113,3 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Кекс банан

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банан, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Филе морского окуня в духовке

Салат овощной листовой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе