Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень трески. Консервы | 365 г |
Яйцо Варёное [Магнит] | 215 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 441.1 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.2% | 1027 г |
Жиры | 45.1 г | 56 г | 80.5% | 18.2% | 124 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5096 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2746.2 мкг | 900 мкг | 305.1% | 69.2% | 33 г |
Ретинол | 2.736 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
Лютеин + Зеаксантин | 43.85 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 3.2% | 703 г |
Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 1.7% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 69.932 мкг | 400 мкг | 17.5% | 4% | 572 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3214 г |
Витамин D, кальциферол | 62.181 мкг | 10 мкг | 621.8% | 141% | 16 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.483 мг | 15 мг | 36.6% | 8.3% | 274 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6957 мг | 20 мг | 8.5% | 1.9% | 1179 г |
Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.7% | 3267 г |
Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4095 г |
Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 1.8% | 1254 г |
Натрий, Na | 448.47 мг | 1300 мг | 34.5% | 7.8% | 290 г |
Сера, S | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3758 г |
Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 4.1% | 554 г |
Хлор, Cl | 631.13 мг | 2300 мг | 27.4% | 6.2% | 364 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 1.5% | 1491 г |
Кобальт, Co | 40.417 мкг | 10 мкг | 404.2% | 91.6% | 25 г |
Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 1.6% | 1447 г |
Медь, Cu | 7774.16 мкг | 1000 мкг | 777.4% | 176.2% | 13 г |
Молибден, Mo | 8.705 мкг | 70 мкг | 12.4% | 2.8% | 804 г |
Никель, Ni | 8.705 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Цинк, Zn | 0.0102 мг | 12 мг | 0.1% | 117647 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 10.268 г | от 0.9 до 3.7 г | 277.5% | 62.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.907 г | min 16.8 г | 124.4% | 28.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из печени трески составляет 441,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 441.1 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 45.1 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 44.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|