Войти

Рецепт Зелёный борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая 500 г
Вода 4000 г
Картофель (Варка без слива) 558 г
Морковь (Варка без слива) 156 г
Перловая крупа 264 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Щавель 100 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Яйцо куриное (Варка) 288 г
Чеснок, зелень 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.4% 2111 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6% 3294 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.4% 4563 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.8% 2557 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.5 мкг 900 мкг 9.1% 18.2% 1104 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 16% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 9.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 7.8% 2571 г
Витамин В4, холин 23.43 мг 500 мг 4.7% 9.4% 2134 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 9.8% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.005 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13311 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 6.6% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 5.6% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 3.2% 6329 г
Витамин D3, холекальциферол 0.051 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2.2% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.054 мкг 50 мкг 2.1% 4.2% 4744 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 14.4% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.1643 мг 20 мг 5.8% 11.6% 1718 г
Ниацин 0.237 мг ~
Бетаин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.79 мг 2500 мг 4.7% 9.4% 2141 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 3% 6725 г
Кремний, Si 3.362 мг 30 мг 11.2% 22.4% 892 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 5% 4044 г
Натрий, Na 16.4 мг 1300 мг 1.3% 2.6% 7927 г
Сера, S 39.75 мг 1000 мг 4% 8% 2516 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 12.8% 1575 г
Хлор, Cl 18.18 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 10.46 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 4.8% 4147 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9317 г
Кобальт, Co 1.193 мкг 10 мкг 11.9% 23.8% 838 г
Литий, Li 4.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 6.2% 3215 г
Медь, Cu 45.83 мкг 1000 мкг 4.6% 9.2% 2182 г
Молибден, Mo 3.116 мкг 70 мкг 4.5% 9% 2246 г
Никель, Ni 1.798 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 6.889 мкг 55 мкг 12.5% 25.1% 798 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 78.12 мкг 4000 мкг 2% 4% 5120 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 6.6% 3049 г
Цинк, Zn 0.4545 мг 12 мг 3.8% 7.6% 2640 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.282 г от 4.7 до 16.8 г 6% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.583 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.371 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.726 г min 16.8 г 4.3% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.652 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Зелёный борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ БОРЩ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Зелёный борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,2 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Зелёный борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-01-08
Калорийность: 1323 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
19 57
Ann
07-01-2025
Больше всего бесит растираживанный миф про похуден...
6 58
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
Автор Наталья
217.7
18.8
6.3
20.3
7
0 0
Шаверма домашняя
Автор Татьяна
148.2
9
5.7
14.7
5
0 0
Запеканка как в детском саду
Автор Марина
156.5
11.1
6.6
10.6
0
2 2