Рецепт Щавелевый суп самодельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевый суп самодельный
| Щавель (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп самодельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 15.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.5% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2423 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 50.4% | 853 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 48.3% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 3.9% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 4.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 7.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.985 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 40609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 9.1% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.7% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 4.3% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3% | 13441 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4743 мг | 20 мг | 7.4% | 31.9% | 1357 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.58 мг | 2500 мг | 4.5% | 19.4% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 9225 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 16.8% | 2569 г |
| Натрий, Na | 144.47 мг | 1300 мг | 11.1% | 47.8% | 900 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12579 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 15.1% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 223.82 мг | 2300 мг | 9.7% | 41.8% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 9.1% | 4712 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 75% | 576 г |
| Литий, Li | 8.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 5.2% | 8696 г |
| Медь, Cu | 26.53 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 11.6% | 3769 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 15.5% | 2753 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.7% | 9167 г |
| Фтор, F | 75.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.2% | 5274 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 33.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 7.3% | 5988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп самодельный составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП САМОДЕЛЬНЫЙ
Щавелевый суп самодельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,2 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Щавелевый суп самодельный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт печёночный
- Мюсли к завтраку "Брюгген"
- печенье земелах
- Мюсли к завтраку
- Фасоль Heinz
- Творожный сыр хохланд в треугольничках
- ПП Баунти
- каша овянная
- Пюре Ролтон
- кефирный биопродукт
- Пирог с творогом
- паштет мексик
- Дрожжи ООО "САф-НЕВА" масса 11 г
- пармезан
- банановый кекс
- запеканка с вишней
- суп на свинине с макаронами
- шоколад 566-9.5-41-34
- Творог Бежин Луг (груша-ваниль)
- перловка отв 25.05.
- Запеканка творожная
- Конфеты РФ батончики шоколадно -сливочный вкус
- запаренная овсянка
- Окрошка (основа)
- Каша 5 злаков
- Сухари особые (Шкилев)
- Молоко отборное 3.9% пастеризованное
- капуста маринованая своя
- Рогалик фруктовый (Шкилев)
- Масло сливочное несоленое "экомилк"
- Сырники
- Конфеты батончик Рот-Фронт
- салат из зеленых помидор мой
- творог диетический 4% мягкий "Минская марка"
- зеленые помидоры
- карп отварной
- ЯИЧНИЦА
- Горошек зеленый "Промконсервы"
- Мороженое банан+груша+смородина
- Йогурт Кезского сырзавода с араматом абрикоса
- Суп гречишный с клецками
- Пшеничная каша молочная в МВ
- Печенье овсяное с шокол.крошкой
- кальмар консервы
- Каша геркулесовая на молоке
- Тесто дрожжевое для пирожков
- Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт "Аладушкин"
- подушки витьба
- вермишель быстрого приготовления
- гречка с говядиной
- молочный шоко коктейль
- Салат Днестр
- Говядина в сметанном соусе
- Кальмары отварные с луком
- Яйцо с томатом
- Чай зеленый
- овсянка ленивая с грушей
- Пирожки с капустой жареные
- Лукум сбивной с клюквой Избенка
- Соус томатный стерилизованный АВС
- Творог 5%
- Джем яблочно-сливовый
- Сыр домашний 1
- Syntrax Matrix Sustained Release Protein Blend, Cookies and Cream
- вафельные трубочки лафинель
- Ячневая каша с овощами
- куринные котлеты на пару
- Масло «Селянське» Полтавський смак
- синта 6 изолят
- хлеб Бурже
- активия
- твороженное суфле
- Помидоры запеченые
- овсяная каша на воде+ молоко
- мука льняная
- Мясной соус
- хек в фольге
- Салат из свежих овощей (помидор, огурец, перец, сельдерей, морковь, айсберг)
- Салат Щетка
- Мясо по-французски
- Творог 0% мягкий (Валио)
- хлеб льняной: 44%в/с+44%льняная+6%семя+6%крупа
- майонез слобода провансаль
- бутербродный сырный продукт
- Нуга с ананасом (Славянка)
- пшенная каша
- фолиевая кислота
- Корюшка холодного копчения
- Перец фаршированный
- льняные отруби
- хлебцы ржаные с отрубями
- Хлебцы Щедрые
- сервелат русский
- хлебцы бородинские
- диетические лепешки
- салат с фасолью
- Mintai garennii
- Yaico varenoe
- печенье овсяно-банановое
- икра трески
Метки: Как приготовить Щавелевый суп самодельный, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп самодельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
