Рецепт щи с кислицей 21.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с кислицей 21.06.15

Вода 1100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Кислица, сырая 170 г
Помидоры (томаты) 115 г
Перец сладкий (Варка без слива) 70 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 120 г
Укроп, свежий 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с кислицей 21.06.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.7% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.4% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 27.1% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 31% 2074 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 31% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 7.7% 8182 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 3.9% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.2% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 13.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7.518 мкг 400 мкг 1.9% 12.3% 5321 г
Витамин C, аскорбиновая 10.1 мг 90 мг 11.2% 72.3% 891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 5.8% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 39683 г
Витамин К, филлохинон 26.3 мкг 120 мкг 21.9% 141.3% 456 г
Витамин РР, НЭ 0.3067 мг 20 мг 1.5% 9.7% 6521 г
Макроэлементы
Калий, K 121.9 мг 2500 мг 4.9% 31.6% 2051 г
Кальций, Ca 22.28 мг 1000 мг 2.2% 14.2% 4488 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 11.6% 5579 г
Натрий, Na 6.73 мг 1300 мг 0.5% 3.2% 19316 г
Сера, S 10.93 мг 1000 мг 1.1% 7.1% 9149 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 9% 7080 г
Хлор, Cl 15.27 мг 2300 мг 0.7% 4.5% 15062 г
Микроэлементы
Бор, B 47.7 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 11.6% 5422 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 3.2% 20548 г
Кобальт, Co 1.397 мкг 10 мкг 14% 90.3% 716 г
Марганец, Mn 0.0715 мг 2 мг 3.6% 23.2% 2797 г
Медь, Cu 35.65 мкг 1000 мкг 3.6% 23.2% 2805 г
Молибден, Mo 3.686 мкг 70 мкг 5.3% 34.2% 1899 г
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 47414 г
Фтор, F 59.5 мкг 4000 мкг 1.5% 9.7% 6723 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 20% 3205 г
Цинк, Zn 0.1282 мг 12 мг 1.1% 7.1% 9360 г

Энергетическая ценность щи с кислицей 21.06.15 составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КИСЛИЦЕЙ 21.06.15

щи с кислицей 21.06.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, витамином K - 21,9 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен щи с кислицей 21.06.15

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с кислицей 21.06.15, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с кислицей 21.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы