Рецепт Творожный крем малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный крем малиновый

Творог «Столовый» 2,0% жирности 350 г
Йогурт Добрыня 250 г
Варенье из малины 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный крем малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.9 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1416 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 13% 650 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.2% 2667 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 5% 1672 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 1.5% 5530 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16071 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 6.5% 1304 г
Витамин В4, холин 25.15 мг 500 мг 5% 4.2% 1988 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.9% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 21.692 мкг 400 мкг 5.4% 4.5% 1844 г
Витамин В12, кобаламин 0.711 мкг 3 мкг 23.7% 19.9% 422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.7% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 4.092 мкг 50 мкг 8.2% 6.9% 1222 г
Витамин РР, НЭ 2.0846 мг 20 мг 10.4% 8.7% 959 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.92 мг 2500 мг 2.2% 1.9% 4552 г
Кальций, Ca 66.08 мг 1000 мг 6.6% 5.6% 1513 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 2.9% 2922 г
Натрий, Na 19.92 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6526 г
Сера, S 107.69 мг 1000 мг 10.8% 9.1% 929 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 10.3% 815 г
Хлор, Cl 61.92 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7087 г
Кобальт, Co 1.077 мкг 10 мкг 10.8% 9.1% 929 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Медь, Cu 32.31 мкг 1000 мкг 3.2% 2.7% 3095 г
Молибден, Mo 4.146 мкг 70 мкг 5.9% 5% 1688 г
Селен, Se 16.154 мкг 55 мкг 29.4% 24.7% 340 г
Фтор, F 17.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23215 г
Цинк, Zn 0.196 мг 12 мг 1.6% 1.3% 6122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный крем малиновый составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.9 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ МАЛИНОВЫЙ

Творожный крем малиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,7 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Творожный крем малиновый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный крем малиновый, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный крем малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы