Рецепт Чизкейк шоколадный диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк шоколадный диетический

Творог нежирный 0,6%	400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100 г
Желатин пищевой	15 г
какао-порошок "Российский"	100 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; Вода для замачивания желатина Вместо меда можно положить банан и 15 гр какао на 200 гр творога. Способ приготовления: 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк шоколадный диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.2 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1032 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	15.6%	394 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	2.8%	2154 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	4.1%	1490 г
Пищевые волокна	26.6 г	20 г	133%	81.5%	75 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	1.5%	4009 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.6%	9677 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	1.083 мг	1.5 мг	72.2%	44.2%	139 г
Витамин В2, рибофлавин	1.827 мг	1.8 мг	101.5%	62.2%	99 г
Витамин В4, холин	3.55 мг	500 мг	0.7%	0.4%	14085 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	2.3%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.7%	1639 г
Витамин В9, фолаты	24.812 мкг	400 мкг	6.2%	3.8%	1612 г
Витамин В12, кобаламин	0.854 мкг	3 мкг	28.5%	17.5%	351 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	1.2%	4983 г
Витамин Н, биотин	5.053 мкг	50 мкг	10.1%	6.2%	990 г
Витамин РР, НЭ	7.9656 мг	20 мг	39.8%	24.4%	251 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.6 мг	2500 мг	4.1%	2.5%	2461 г
Кальций, Ca	108.2 мг	1000 мг	10.8%	6.6%	924 г
Магний, Mg	34.29 мг	400 мг	8.6%	5.3%	1167 г
Натрий, Na	34.46 мг	1300 мг	2.7%	1.7%	3772 г
Сера, S	136.69 мг	1000 мг	13.7%	8.4%	732 г
Фосфор, P	146.3 мг	800 мг	18.3%	11.2%	547 г
Хлор, Cl	85.71 мг	2300 мг	3.7%	2.3%	2683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.5 мкг	~
Железо, Fe	18.609 мг	18 мг	103.4%	63.4%	97 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Кобальт, Co	1.323 мкг	10 мкг	13.2%	8.1%	756 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Медь, Cu	73.31 мкг	1000 мкг	7.3%	4.5%	1364 г
Молибден, Mo	5.383 мкг	70 мкг	7.7%	4.7%	1300 г
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Селен, Se	18.346 мкг	55 мкг	33.4%	20.5%	300 г
Стронций, Sr	2.56 мкг	~
Фтор, F	22.26 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17969 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Цинк, Zn	0.2791 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.62 г	~
Аргинин*	0.649 г	~
Валин	0.639 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0.629 г	~
Лейцин	1.172 г	~
Лизин	0.964 г	~
Метионин	0.292 г	~
Метионин + Цистеин	0.353 г	~
Треонин	0.513 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.597 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.164 г	~
Заменимые аминокислоты	6.177 г	~
Аланин	0.421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.702 г	~
Глицин	0.613 г	~
Глутаминовая кислота	2.201 г	~
Пролин	1.563 г	~
Серин	0.554 г	~
Тирозин	0.566 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чизкейк шоколадный диетический составляет 163,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.2 кКал	-%
	Белки	19.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	26.6 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ШОКОЛАДНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Чизкейк шоколадный диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 72,2 %, витамином B2 - 101,5 %, витамином B12 - 28,5 %, витамином PP - 39,8 %, фосфором - 18,3 %, железом - 103,4 %, кобальтом - 13,2 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Чизкейк шоколадный диетический

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк шоколадный диетический, калорийность 163,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк шоколадный диетический, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе