Рецепт макарошки банановые 25.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макарошки банановые 25.06.15

половинки макарошек 25.06.15 195 г
ганаш 25.06.15 282 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макарошки банановые 25.06.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.8 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 638 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.6% 1041 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 5.8% 651 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 6.8% 559 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.6% 1053 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.7% 5361 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 1.3% 2875 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 3.1% 1208 г
Витамин В4, холин 17.64 мг 500 мг 3.5% 1.3% 2834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 2.7% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 3.3% 1149 г
Витамин В9, фолаты 32.736 мкг 400 мкг 8.2% 3.1% 1222 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 1.5% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.329 мг 15 мг 8.9% 3.4% 1129 г
Витамин Н, биотин 0.888 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5631 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.9305 мг 20 мг 14.7% 5.6% 682 г
Ниацин 1.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.5 мг 2500 мг 9.4% 3.6% 1062 г
Кальций, Ca 56.52 мг 1000 мг 5.7% 2.2% 1769 г
Магний, Mg 41.04 мг 400 мг 10.3% 3.9% 975 г
Натрий, Na 54.25 мг 1300 мг 4.2% 1.6% 2396 г
Сера, S 46.93 мг 1000 мг 4.7% 1.8% 2131 г
Фосфор, P 86.2 мг 800 мг 10.8% 4.1% 928 г
Хлор, Cl 21.82 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.144 мг 18 мг 6.4% 2.4% 1573 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16854 г
Кобальт, Co 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7874 г
Марганец, Mn 0.307 мг 2 мг 15.4% 5.8% 651 г
Медь, Cu 138.86 мкг 1000 мкг 13.9% 5.3% 720 г
Молибден, Mo 0.507 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 13807 г
Селен, Se 4.121 мкг 55 мкг 7.5% 2.8% 1335 г
Фтор, F 0.72 мкг 4000 мкг 555556 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.6833 мг 12 мг 5.7% 2.2% 1756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.84 г ~
Аргинин* 0.411 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.403 г ~
Заменимые аминокислоты 1.989 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.537 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.078 г ~
22:0 Бегеновая 0.123 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.158 г min 16.8 г 12.8% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.103 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.7 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.678 г ~

Энергетическая ценность макарошки банановые 25.06.15 составляет 263,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 39.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 42.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ БАНАНОВЫЕ 25.06.15

макарошки банановые 25.06.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, марганцем - 15,4 %, медью - 13,9 %

Чем полезен макарошки банановые 25.06.15

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макарошки банановые 25.06.15, калорийность 263,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макарошки банановые 25.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы