Рецепт Кабачки с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с фасолью

Кабачок 315 г
Фасоль (стручок) 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8% 5214 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 33.8% 1250 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 17.3% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 10.1% 4245 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 10.5% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 13.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 17.3% 2432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 10.5% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 26.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 19.732 мкг 400 мкг 4.9% 20.7% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 16.3 мг 90 мг 18.1% 76.4% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 4.2% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 2.5% 16892 г
Витамин РР, НЭ 0.7521 мг 20 мг 3.8% 16% 2659 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.73 мг 2500 мг 9.7% 40.9% 1026 г
Кальций, Ca 28.03 мг 1000 мг 2.8% 11.8% 3568 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 14.3% 2978 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 65000 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 10.5% 3941 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 13.5% 3093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с фасолью составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ФАСОЛЬЮ

Кабачки с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %

Чем полезен Кабачки с фасолью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с фасолью, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы