Рецепт мексиканский суп 03.07.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мексиканский суп 03.07.15

Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка без слива) 558 г
Вода, водопроводная, питьевая 2200 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Перец сладкий (Пассерование) 180 г
Морковь, желтая (Припускание) 115 г
Кукуруза, консервы 300 г
фасоль красная в томатном соусе 300 г
Масло подсолнечное 70 г
Кетчуп 90 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мексиканский суп 03.07.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.7% 2171 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.1% 2074 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 6.1% 2758 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 3% 5455 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 3.4% 4950 г
Ликопин 317.877 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.977 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В4, холин 9.92 мг 500 мг 2% 3.4% 5040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 10.1% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3.298 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12129 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 20% 838 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 9.9% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.941 мг 15 мг 6.3% 10.6% 1594 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.444 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11261 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.538 мг 20 мг 7.7% 12.9% 1300 г
Ниацин 0.67 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.33 мг 2500 мг 4.7% 7.9% 2113 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 1.7% 9569 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4667 г
Натрий, Na 154.2 мг 1300 мг 11.9% 20% 843 г
Сера, S 37.76 мг 1000 мг 3.8% 6.4% 2648 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 6.9% 2469 г
Хлор, Cl 165.57 мг 2300 мг 7.2% 12.1% 1389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.8 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 23.04 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 4.7% 3571 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8065 г
Кобальт, Co 1.823 мкг 10 мкг 18.2% 30.6% 549 г
Литий, Li 10.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 3.4% 4950 г
Медь, Cu 56.89 мкг 1000 мкг 5.7% 9.6% 1758 г
Молибден, Mo 3.523 мкг 70 мкг 5% 8.4% 1987 г
Никель, Ni 2.086 мкг ~
Олово, Sn 10.43 мкг ~
Рубидий, Rb 76.1 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 117021 г
Фтор, F 53.85 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7428 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 8.7% 1916 г
Цинк, Zn 0.5335 мг 12 мг 4.4% 7.4% 2249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.156 мг ~
бета Ситостерол 3.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.435 г min 16.8 г 2.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.432 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.048 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность мексиканский суп 03.07.15 составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКИЙ СУП 03.07.15

мексиканский суп 03.07.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен мексиканский суп 03.07.15

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мексиканский суп 03.07.15, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мексиканский суп 03.07.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы