Калорийность Творог 5% "Любимый город". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 5% "Любимый город"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 17.6% | 475 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3313 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12% | 692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 16.3% | 513 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.7% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3171 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 22.9% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 5% "Любимый город" составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 5% "ЛЮБИМЫЙ ГОРОД"
Творог 5% "Любимый город" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 27,5 %
Чем полезен Творог 5% "Любимый город"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец фаршированный курицей
- омлет с ветчиной и помидорами
- сливки "Молочная речка"
- Творог 1,8% "Чаплыгинмолоко"
- Тушёные кабачки
- Кофе "Якобз" растворимый
- Шоколадный батончик Nesquik с нугой, молочной начинкой и хрустящим рисом
- Йогурт натуральный 0%
- Cocoa Poweder Tesco 1tbs 10gr
- мороженое "Пьяная вишня"
- Майонез БиоЛайт 25%
- Горчица столовая "Русская"
- Пшенная каша на воде с маслом
- кабачковые отбивные
- Adrenaline Rush Nature
- медовая вода
- куринный суп
- чиабатта с тунцем
- вермишель щебакинская
- Маффины творожные (творог 9%) с изюмом
- овощная похлебка 2
- куриный фарш
- Творог 9%, Добрыня
- манник
- котлеты из куриного фаршу тушеные в воде на сковороде
- печенье юбилейное утреннее
- два шоколада
- штрудель с маком и изюмом
- Пюре из кабачков
- Белковая яичница с помидорами
- Плов быстрый
- Домашний творог из кефира 2,5%
- Каша овсяная с вишней и яблоком
- Творог Кубанская буренка 0.2%
- Творог с плавленным сыром и укропом
- салатик Овощной
- борщ мой
- Разу из индейки и овощей
- Карпаччо из курицы
- Кабачки с яйцом
- Окрошка с таном
- Grechneviy sup
- Протеин KING PROTEIN
- Протеиновый коктейль Мой
- Винегрет 07/07/15
- паштет
- Конфета Птица дивная в шоколадной глазури
- Кабачок и яйцо
- клетчатка
- Желудки куриные_тушеные
- Десерт Фрутоняня
- пиво безалкогольное
- чай черный байховый
- рагу овощное
- Ktltyws Cbkf 4-[ nhfd
- хлебцы щедрые
- котлета ассорти
- протеиновый порошок
- Перец фаршированый
- сыр горгонзола
- фасоль из того магазина
- сыр gruntaler
- овсяная каша с маслом
- яйцо с хлебом
- Курица варено-копченая
- куриная запеканка
- Протеин 4dimension
- творог 1.8 %
- Омлет классический
- картофель запеченый с курицей
- Кекс творожно-лимонный
- паштет из утиной грудки
- Отруби ржаные с морской капустой. Эльмика
- кофе
- Куринные кексы
- мини круассаны Double 7 Days какао-ваниль
- пахлава
- Щи летние
- утка с яблоками
- Смесь сырых фруктов
- пшеничная каша с молоком
- кабачок и молоко бабушкино лукошко
- кокосовый пирог
- морковные кексы
- Тефтели в духовке
- Изюм киш-миш светлый или цвета крепкого чая
- сырники
- Изюм киш-миш синий или черный
- печенье творожное
- запеканка из груши
- бутерброд с маслом
- салат дальневосточный
- творожное печенье с отрубями
- Каша пшеничная на воде
- с морской капустой
- судак с кабачками
- курица в кефире
- сельдь меридиан по шведски
- Тесто для хычинов
- хлеб БОРОДИНСКИЙ
Метки: Творог 5% "Любимый город" калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 5% "Любимый город", калории, нутриенты, полезные свойства Творог 5% "Любимый город"
Калькуляторы
