Рецепт пирог морковно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог морковно-яблочный

Пшеничная мука, высшего сорта 240 г
Яблоки 300 г
Морковь, желтая 300 г
Масло подсолнечное 30 г
Сахар песок 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог морковно-яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.5% 2303 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.7% 1556 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 8.3% 697 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5% 1176 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.5% 3859 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 3.8% 1513 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 4.1% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин В4, холин 13.14 мг 500 мг 2.6% 1.5% 3805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.3% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.32 мкг 400 мкг 2.6% 1.5% 3876 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 3.1% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.021 мг 15 мг 13.5% 7.9% 742 г
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8078 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 2.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.2681 мг 20 мг 6.3% 3.7% 1577 г
Ниацин 0.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.76 мг 2500 мг 7.7% 4.5% 1297 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4102 г
Кремний, Si 1.011 мг 30 мг 3.4% 2% 2967 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 2.7% 2192 г
Натрий, Na 29.58 мг 1300 мг 2.3% 1.3% 4395 г
Сера, S 21.16 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4726 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 3.2% 1810 г
Хлор, Cl 25.58 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 402 мкг ~
Бор, B 149.9 мкг ~
Ванадий, V 55.26 мкг ~
Железо, Fe 1.465 мг 18 мг 8.1% 4.7% 1229 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5792 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 7.9% 740 г
Литий, Li 1.895 мкг ~
Марганец, Mn 0.2229 мг 2 мг 11.1% 6.5% 897 г
Медь, Cu 85.26 мкг 1000 мкг 8.5% 5% 1173 г
Молибден, Mo 11.368 мкг 70 мкг 16.2% 9.4% 616 г
Никель, Ni 7.819 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 1.611 мкг 55 мкг 2.9% 1.7% 3414 г
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 25.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15717 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 3.2% 1805 г
Цинк, Zn 0.3505 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.752 г min 16.8 г 4.5% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.748 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.888 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.888 г ~

Энергетическая ценность пирог морковно-яблочный составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ

пирог морковно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,5 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен пирог морковно-яблочный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог морковно-яблочный, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог морковно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги