Рецепт Сливочный суп из морепродуктов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп из морепродуктов.

Вода	3000 г
Кабачок (Варка без слива)	500 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	200 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	50 г
Мидии (Варка без слива)	150 г
Морская капуста (Варка без слива)	200 г
Осьминог (Варка без слива)	100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	150 г
Соль поваренная пищевая	17 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	200 г

Способ приготовления

Воду довести до кипения, добавить морепродукты, далее все овощи порезанные, посолить. Добавитьсливки. Варить 20 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп из морепродуктов.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.7 ккал	1684 ккал	1.2%	6.1%	8548 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	12.7%	4000 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	6.6%	8000 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	3%	16846 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	21.3%	2393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	3%	15517 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	4.6%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	4.6%	10588 г
Витамин В4, холин	3.69 мг	500 мг	0.7%	3.6%	13550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	5.1%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	10.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.178 мкг	400 мкг	0.8%	4.1%	12587 г
Витамин В12, кобаламин	0.479 мкг	3 мкг	16%	81.2%	626 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	4.6%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	7.1%	7177 г
Витамин Н, биотин	0.234 мкг	50 мкг	0.5%	2.5%	21368 г
Витамин РР, НЭ	0.7731 мг	20 мг	3.9%	19.8%	2587 г
Макроэлементы
Калий, K	85.68 мг	2500 мг	3.4%	17.3%	2918 г
Кальций, Ca	17.3 мг	1000 мг	1.7%	8.6%	5780 г
Магний, Mg	9.01 мг	400 мг	2.3%	11.7%	4440 г
Натрий, Na	176.94 мг	1300 мг	13.6%	69%	735 г
Сера, S	21.09 мг	1000 мг	2.1%	10.7%	4742 г
Фосфор, P	23.2 мг	800 мг	2.9%	14.7%	3448 г
Хлор, Cl	237.77 мг	2300 мг	10.3%	52.3%	967 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	24.4%	2098 г
Йод, I	29.29 мкг	150 мкг	19.5%	99%	512 г
Кобальт, Co	4.582 мкг	10 мкг	45.8%	232.5%	218 г
Марганец, Mn	0.0119 мг	2 мг	0.6%	3%	16807 г
Медь, Cu	91.26 мкг	1000 мкг	9.1%	46.2%	1096 г
Молибден, Mo	1.696 мкг	70 мкг	2.4%	12.2%	4127 г
Селен, Se	1.049 мкг	55 мкг	1.9%	9.6%	5243 г
Фтор, F	70.96 мкг	4000 мкг	1.8%	9.1%	5637 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	6.6%	7937 г
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%	6.6%	7500 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сливочный суп из морепродуктов. составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.7 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	95 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ.

Сливочный суп из морепродуктов. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16 %, йодом - 19,5 %, кобальтом - 45,8 %

Чем полезен Сливочный суп из морепродуктов.

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный суп из морепродуктов., калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп из морепродуктов., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Куриные котлеты с кабачком

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елизавета

2024-07-03

Калорийность: 1428 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-07-03

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе