Рецепт Варенье из персиков и нектаринов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из персиков и нектаринов

Персик (Варка без слива) 5000 г
Сахар песок 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из персиков и нектаринов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.5 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 753 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 0.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 54.4 г 219 г 24.8% 11.1% 403 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.3% 1053 г
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.8% 5557 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 3.6% 1233 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 3.9% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.7% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.3% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.407 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5400 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.019 мг 15 мг 6.8% 3% 1472 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин РР, НЭ 0.7407 мг 20 мг 3.7% 1.7% 2700 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.17 мг 2500 мг 13.4% 6% 748 г
Кальций, Ca 19.35 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5168 г
Кремний, Si 9.259 мг 30 мг 30.9% 13.8% 324 г
Магний, Mg 14.07 мг 400 мг 3.5% 1.6% 2843 г
Натрий, Na 27.96 мг 1300 мг 2.2% 1% 4649 г
Сера, S 5.56 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17986 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 1.7% 2730 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 601.9 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 1.7% 2655 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8108 г
Литий, Li 2.778 мкг ~
Марганец, Mn 0.1296 мг 2 мг 6.5% 2.9% 1543 г
Медь, Cu 46.3 мкг 1000 мкг 4.6% 2.1% 2160 г
Никель, Ni 3.704 мкг ~
Фтор, F 20.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19637 г
Хром, Cr 12.96 мкг 50 мкг 25.9% 11.6% 386 г
Цинк, Zn 0.0926 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 53.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 5.6 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.363 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Варенье из персиков и нектаринов составляет 223,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 54.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ПЕРСИКОВ И НЕКТАРИНОВ

Варенье из персиков и нектаринов богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,4 %, кремнием - 30,9 %, хромом - 25,9 %

Чем полезен Варенье из персиков и нектаринов

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из персиков и нектаринов, калорийность 223,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из персиков и нектаринов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги