Рецепт фаршированные патиссоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фаршированные патиссоны

Патиссон (Варка со сливом) 400 г
Куриный окорочок 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Перец сладкий 50 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фаршированные патиссоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 11.4% 1949 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.2% 3111 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.6% 6441 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.5% 1538 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.7% 2592 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 11.2% 2018 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 10.5% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.069 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 13034 г
Витамин C, аскорбиновая 22.22 мг 90 мг 24.7% 55.3% 405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 2.5% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 20243 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6294 мг 20 мг 8.1% 18.1% 1227 г
Ниацин 0.928 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.88 мг 2500 мг 8.2% 18.3% 1220 г
Кальций, Ca 14.42 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 6935 г
Магний, Mg 21.57 мг 400 мг 5.4% 12.1% 1854 г
Натрий, Na 19.91 мг 1300 мг 1.5% 3.4% 6529 г
Сера, S 38.55 мг 1000 мг 3.9% 8.7% 2594 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 10.3% 2168 г
Хлор, Cl 10.4 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 22115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 9.4% 2410 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 28846 г
Кобальт, Co 2.769 мкг 10 мкг 27.7% 62% 361 г
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 4.7% 4684 г
Медь, Cu 36.68 мкг 1000 мкг 3.7% 8.3% 2726 г
Молибден, Mo 3.443 мкг 70 мкг 4.9% 11% 2033 г
Никель, Ni 2.171 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 91667 г
Фтор, F 5.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75330 г
Хром, Cr 5.09 мкг 50 мкг 10.2% 22.8% 982 г
Цинк, Zn 0.3481 мг 12 мг 2.9% 6.5% 3447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 274.267 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 270.984 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 49.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.867 г min 16.8 г 5.2% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.599 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.229 г ~

Энергетическая ценность фаршированные патиссоны составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПАТИССОНЫ

фаршированные патиссоны богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен фаршированные патиссоны

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фаршированные патиссоны, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фаршированные патиссоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты