Рецепт пирог с орехами , сгущенкой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с орехами , сгущенкой и изюмом

Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100 г
Изюм	70 г
Яйцо куриное	188 г
сгущенное молоко вареное	380 г
Ядро ореха арахиса жареное	150 г
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	160 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

взбить яйца, сахар, 1/3 частьсгущенного молока. добавить просеянную муку и разрыхлитель. замесить тесто . вмещать половину орехов и изюм. в смазанную маслорм форму выложить и поставить в разогретую дор 180 градусов духовкую выпекать около 40-50 минут ,дор состояния "сухой спички". достать из духовки, остудить в форме. оставшуюся сгущенку соединить с молоком в сотейнике. на небольшом огне . остудить. полить остывший пирог и присыпать оставшимися орехами. дать пару часов настояться.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с орехами , сгущенкой и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334.1 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.1%	731 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	8.2%	364 г
Углеводы	39.6 г	219 г	18.1%	5.4%	553 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.9%	1538 г
Вода	21.3 г	2273 г	0.9%	0.3%	10671 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.6 мкг	900 мкг	4.7%	1.4%	2113 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	1.92 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.4%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2%	1475 г
Витамин В4, холин	53.4 мг	500 мг	10.7%	3.2%	936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	2.2%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1%	2857 г
Витамин В9, фолаты	10.895 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3671 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	1.1%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	1%	2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.36 мг	15 мг	9.1%	2.7%	1103 г
Витамин Н, биотин	3.704 мкг	50 мкг	7.4%	2.2%	1350 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.4103 мг	20 мг	17.1%	5.1%	586 г
Ниацин	1.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.61 мг	2500 мг	8.9%	2.7%	1128 г
Кальций, Ca	31.49 мг	1000 мг	3.1%	0.9%	3176 г
Кремний, Si	0.534 мг	30 мг	1.8%	0.5%	5618 г
Магний, Mg	65.16 мг	400 мг	16.3%	4.9%	614 г
Натрий, Na	38.57 мг	1300 мг	3%	0.9%	3370 г
Сера, S	39.39 мг	1000 мг	3.9%	1.2%	2539 г
Фосфор, P	145.8 мг	800 мг	18.2%	5.4%	549 г
Хлор, Cl	36.33 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144.4 мкг	~
Бор, B	4.9 мкг	~
Ванадий, V	12.02 мкг	~
Железо, Fe	1.462 мг	18 мг	8.1%	2.4%	1231 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	0.8%	3667 г
Кобальт, Co	1.85 мкг	10 мкг	18.5%	5.5%	541 г
Марганец, Mn	0.1501 мг	2 мг	7.5%	2.2%	1332 г
Медь, Cu	212.69 мкг	1000 мкг	21.3%	6.4%	470 г
Молибден, Mo	3.028 мкг	70 мкг	4.3%	1.3%	2312 г
Никель, Ni	0.294 мкг	~
Олово, Sn	1.78 мкг	~
Селен, Se	6.92 мкг	55 мкг	12.6%	3.8%	795 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Титан, Ti	1.47 мкг	~
Фтор, F	13.24 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30211 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4587 г
Цинк, Zn	0.7685 мг	12 мг	6.4%	1.9%	1561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.621 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.177 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	13.189 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.685 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.06 г	min 16.8 г	18.2%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.88 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.852 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.812 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность пирог с орехами , сгущенкой и изюмом составляет 334,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.1 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	39.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	21.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ОРЕХАМИ , СГУЩЕНКОЙ И ИЗЮМОМ

пирог с орехами , сгущенкой и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,1 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 18,5 %, медью - 21,3 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен пирог с орехами , сгущенкой и изюмом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с орехами , сгущенкой и изюмом, калорийность 334,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с орехами , сгущенкой и изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе