Рецепт Молоко с крыжовником 3,2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко с крыжовником 3,2%

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 80 г
Крыжовник 100 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко с крыжовником 3,2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.3% 5067 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.9% 4000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.7% 1335 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.8% 1176 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.9% 2925 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 3.2% 3557 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.4% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.5% 2571 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 2.2% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 3.5% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8889 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 6.1% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 15.52 мг 90 мг 17.2% 19.9% 580 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3906 г
Витамин РР, НЭ 0.52 мг 20 мг 2.6% 3% 3846 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.7 мг 2500 мг 7.5% 8.7% 1325 г
Кальций, Ca 59.3 мг 1000 мг 5.9% 6.8% 1686 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 2.9% 3960 г
Натрий, Na 31.6 мг 1300 мг 2.4% 2.8% 4114 г
Сера, S 20.6 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4854 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 7.3% 1600 г
Хлор, Cl 44.5 мг 2300 мг 1.9% 2.2% 5169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 3% 3830 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 3.1% 3659 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 3.7% 3125 г
Марганец, Mn 0.2274 мг 2 мг 11.4% 13.2% 880 г
Медь, Cu 69.8 мкг 1000 мкг 7% 8.1% 1433 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 13.2% 875 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.7% 6875 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3846 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 2% 5854 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молоко с крыжовником 3,2% составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО С КРЫЖОВНИКОМ 3,2%

Молоко с крыжовником 3,2% богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,2 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Молоко с крыжовником 3,2%

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко с крыжовником 3,2%, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко с крыжовником 3,2%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы