Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
Сахар песок | 90 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 618 г |
Варенье из сливы | 0 г |
Сметана 15% жирности | 0 г |
Масло сливочное 82,5 % Простоквашино | 0 г |
варенье из черной смородины | 388 г |
Варенье из малины | 0 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Сметана 25% жирности (Запекание) | 0 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 0 г |
Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 180 г |
сметана 28% | 162 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 361.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.3% | 441 г |
Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 7.1% | 392 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.2% | 870 г |
Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7784 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3% | 935 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 38.04 мг | 500 мг | 7.6% | 2.1% | 1314 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 7.626 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5245 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.21 мг | 90 мг | 31.3% | 8.7% | 319 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.322 мг | 15 мг | 42.1% | 11.7% | 237 г |
Витамин Н, биотин | 2.192 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2281 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4734 мг | 20 мг | 7.4% | 2% | 1357 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.87 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2176 г |
Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
Кремний, Si | 10.401 мг | 30 мг | 34.7% | 9.6% | 288 г |
Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
Натрий, Na | 30.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4281 г |
Сера, S | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2485 г |
Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 1.9% | 1444 г |
Хлор, Cl | 18.65 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12332 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 1.4% | 1952 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 5% | 560 г |
Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2849 мг | 2 мг | 14.2% | 3.9% | 702 г |
Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.9% | 1458 г |
Молибден, Mo | 9.339 мкг | 70 мкг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.875 мкг | 55 мкг | 7% | 1.9% | 1419 г |
Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26578 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.3959 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3031 г |
Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
Валин | 0.259 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
Лизин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.186 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
Пролин | 0.477 г | ~ | |||
Серин | 0.281 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.6% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 30.046 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.622 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.666 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.888 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 2.653 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.677 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог-печенье составляет 361,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 361.2 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 55.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 29.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|