Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
Сок лимонный | 10 г |
Лимонная цедра, сырая | 3 г |
Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
Мед пчелиный | 90 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
Земляника (садовая), клубника | 300 г |
Вино, столовое, белое, Лэйт Харвест (late harvest) | 25 г |
Ванилин | 5 г |
Ингредиенты 500 г мягкого творога Сок и цедра с ½ лимона 2 пакетика ванильного сахара 150 г натурального йогурта 100 г сахарной пудры 10 г желатина 50 мл молока 300 г клубники 25 мл белого сухого вина Форма для кекса Способ приготовления Желатин замочить в холодной воде. К творогу добавить цедру и сок ½ лимона, ванильный сахар, йогурт, 75 г сахарной пудры и тщательно перемешать. Молоко закипятить, снять с огня. С желатина отжать воду и развести его в горячем молоке до полного растворения. Ввести желатиновое молоко к твороженной массе и тщательно перемешать. Клубнику вымыть, дать стечь воде. Примерно100 г клубники понадобится для начинки, 100 г – для соуса и 100 - для оформления. В форму вылить примерно половину твороженной массы, выложить половинки клубники и залить оставшейся массой. Поставить в холодильник примерно на 6-8 часов, лучше всего на ночь. Перед подачей приготовить соус, взбив блендером клубнику с 25 г сахарной пудры и 25 мл белого вина. Соус протереть через ситечко, чтобы удалить косточки. Вынуть из холодильника, опустить на пару минут в горячую воду, лезвием ножа аккуратно подрезать по краю, перевернуть на подходящее блюдо и аккуратно вытряхнуть. Полить соусом, украсить клубникой и угощаться.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.5% | 724 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.9% | 1991 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.2% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 5.2% | 1871 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 24.26 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6% | 1649 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 21.2% | 464 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 18.3% | 536 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
Витамин Н, биотин | 4.518 мкг | 50 мкг | 9% | 8.8% | 1107 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1207 мг | 20 мг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.22 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2332 г |
Кальций, Ca | 92.43 мг | 1000 мг | 9.2% | 9% | 1082 г |
Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2123 г |
Натрий, Na | 29.81 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4361 г |
Сера, S | 95.62 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.4% | 1046 г |
Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 12.2% | 805 г |
Хлор, Cl | 73.98 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3109 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3291 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 20.8% | 473 г |
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3328 г |
Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.7% | 1473 г |
Молибден, Mo | 6.877 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
Селен, Se | 13.475 мкг | 55 мкг | 24.5% | 24% | 408 г |
Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13254 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4549 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-клубничный десерт составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.9 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|