Рецепт смородина с бананом тёртая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смородина с бананом тёртая

Смородина черная 1500 г
банан 400 г
Лимон 60 г
Сахар песок 1500 г
Способ приготовления

Смородину, бананы, лимон пропустить через мясорубку (лимон с кожурой), добавить сахар. Поставить на 10 минут на слабый огонь, постоянно помешивать. Затем на 1 час оставить остудиться. Хранить в холодильнике.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смородина с бананом тёртая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.4% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 11% 447 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.2% 952 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.8% 6029 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 12162 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.7% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.324 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17212 г
Витамин C, аскорбиновая 87.4 мг 90 мг 97.1% 47.9% 103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 1% 4886 г
Витамин Н, биотин 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4808 г
Витамин РР, НЭ 0.1769 мг 20 мг 0.9% 0.4% 11306 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.86 мг 2500 мг 6.2% 3.1% 1604 г
Кальций, Ca 17.6 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5682 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 1.7% 2930 г
Натрий, Na 14.5 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 8966 г
Сера, S 1.04 мг 1000 мг 0.1% 96154 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 0.9% 5442 г
Хлор, Cl 6.16 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 37338 г
Микроэлементы
Бор, B 26.9 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 1.9% 2557 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 1.734 мкг 10 мкг 17.3% 8.5% 577 г
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 1.9% 2541 г
Медь, Cu 60.52 мкг 1000 мкг 6.1% 3% 1652 г
Молибден, Mo 10.422 мкг 70 мкг 14.9% 7.3% 672 г
Фтор, F 7.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53050 г
Цинк, Zn 0.0586 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~

Энергетическая ценность смородина с бананом тёртая составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНА С БАНАНОМ ТЁРТАЯ

смородина с бананом тёртая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 97,1 %, кобальтом - 17,3 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен смородина с бананом тёртая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смородина с бананом тёртая, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смородина с бананом тёртая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги