Рецепт Белковый коктейль №4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль №4

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Банан 55 г
Творог 5% Золотые луга 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль №4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 9.5% 1357 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.6% 1697 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.7% 3476 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 3.9% 3382 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 2.4% 5325 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 7.5% 1714 г
Витамин В4, холин 16.75 мг 500 мг 3.4% 4.4% 2985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 7.2% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 5.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.505 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8879 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 11.3% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 3% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Н, биотин 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 5.4% 2370 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6363 мг 20 мг 3.2% 4.1% 3143 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.33 мг 2500 мг 5.5% 7.1% 1807 г
Кальций, Ca 80.09 мг 1000 мг 8% 10.3% 1249 г
Магний, Mg 14.31 мг 400 мг 3.6% 4.6% 2795 г
Натрий, Na 36.71 мг 1300 мг 2.8% 3.6% 3541 г
Сера, S 19.12 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5230 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 10% 1276 г
Хлор, Cl 72.53 мг 2300 мг 3.2% 4.1% 3171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 1% 13043 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 5.1% 2530 г
Кобальт, Co 0.527 мкг 10 мкг 5.3% 6.8% 1898 г
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 2.3% 5464 г
Медь, Cu 7.91 мкг 1000 мкг 0.8% 1% 12642 г
Молибден, Mo 3.297 мкг 70 мкг 4.7% 6% 2123 г
Олово, Sn 8.57 мкг ~
Селен, Se 1.44 мкг 55 мкг 2.6% 3.3% 3819 г
Стронций, Sr 11.21 мкг ~
Фтор, F 13.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29740 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3788 г
Цинк, Zn 0.2819 мг 12 мг 2.3% 3% 4257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Белковый коктейль №4 составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль №4, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль №4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты