Рецепт груша в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты груша в микроволновке

Груша (Припускание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "груша в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 10% 1888 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 33% 571 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 7% 2709 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 4.5% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 6.2% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 8.9% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 2.4% 8000 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188 мг 2500 мг 7.5% 14.1% 1330 г
Кальций, Ca 23.28 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4296 г
Кремний, Si 7.5 мг 30 мг 25% 47.1% 400 г
Магний, Mg 14.7 мг 400 мг 3.7% 7% 2721 г
Натрий, Na 16.45 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7903 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 4.7% 4082 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 184000 г
Микроэлементы
Бор, B 162.5 мкг ~
Ванадий, V 6.25 мкг ~
Железо, Fe 2.818 мг 18 мг 15.7% 29.6% 639 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Кобальт, Co 12.5 мкг 10 мкг 125% 235.4% 80 г
Марганец, Mn 0.0875 мг 2 мг 4.4% 8.3% 2286 г
Медь, Cu 150 мкг 1000 мкг 15% 28.2% 667 г
Молибден, Mo 6.25 мкг 70 мкг 8.9% 16.8% 1120 г
Никель, Ni 21.25 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 44000 г
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 32000 г
Цинк, Zn 0.2375 мг 12 мг 2% 3.8% 5053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность груша в микроволновке составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУША В МИКРОВОЛНОВКЕ

груша в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 125 %, медью - 15 %

Чем полезен груша в микроволновке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить груша в микроволновке, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления груша в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты