Рецепт мой правильный грушевый пай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой правильный грушевый пай

Груша 270 г
Яйцо перепелиное 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой правильный грушевый пай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.3 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 820 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.1% 1551 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.7% 1806 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 8.7% 557 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.4% 1111 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.1% 4546 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.4 мкг 900 мкг 11.3% 5.5% 888 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 4.2% 1161 г
Витамин В4, холин 116.46 мг 500 мг 23.3% 11.3% 429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.563 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5289 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 1% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин Н, биотин 0.454 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11013 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3458 мг 20 мг 6.7% 3.3% 1486 г
Макроэлементы
Калий, K 114.17 мг 2500 мг 4.6% 2.2% 2190 г
Кальций, Ca 22.75 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4396 г
Кремний, Si 3.083 мг 30 мг 10.3% 5% 973 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2759 г
Натрий, Na 30.04 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4328 г
Сера, S 42.67 мг 1000 мг 4.3% 2.1% 2344 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 4.2% 1154 г
Хлор, Cl 35.17 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6540 г
Микроэлементы
Бор, B 56.5 мкг ~
Ванадий, V 20.63 мкг ~
Железо, Fe 1.842 мг 18 мг 10.2% 5% 977 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Кобальт, Co 7 мкг 10 мкг 70% 34.1% 143 г
Марганец, Mn 0.1513 мг 2 мг 7.6% 3.7% 1322 г
Медь, Cu 88.75 мкг 1000 мкг 8.9% 4.3% 1127 г
Молибден, Mo 4.896 мкг 70 мкг 7% 3.4% 1430 г
Селен, Se 1.287 мкг 55 мкг 2.3% 1.1% 4274 г
Фтор, F 8.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48019 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 3.3% 1479 г
Цинк, Zn 0.2171 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5527 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 125 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мой правильный грушевый пай составляет 205,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ГРУШЕВЫЙ ПАЙ

мой правильный грушевый пай богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 23,3 %, кобальтом - 70 %

Чем полезен мой правильный грушевый пай

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой правильный грушевый пай, калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой правильный грушевый пай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты