Рецепт Кабачки с сыром 50% (в духовке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с сыром 50% (в духовке)

Кабачок (Запекание) 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
сыр швейцрский (киприно 50%) 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром 50% (в духовке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7.8% 1462 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 12.3% 933 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.6% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.7% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 16.667 мкг 400 мкг 4.2% 4.8% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 9.1% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.476 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10504 г
Витамин РР, НЭ 0.8333 мг 20 мг 4.2% 4.8% 2400 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.76 мг 2500 мг 9.8% 11.3% 1026 г
Кальций, Ca 19.88 мг 1000 мг 2% 2.3% 5030 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 3% 3902 г
Натрий, Na 309.27 мг 1300 мг 23.8% 27.4% 420 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 69930 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 1.8% 6349 г
Хлор, Cl 473.73 мг 2300 мг 20.6% 23.7% 486 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2.6% 4306 г
Кобальт, Co 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8403 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 2.15 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 46512 г
Молибден, Mo 0.873 мкг 70 мкг 1.2% 1.4% 8018 г
Цинк, Zn 0.0048 мг 12 мг 250000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с сыром 50% (в духовке) составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ 50% (В ДУХОВКЕ)

Кабачки с сыром 50% (в духовке) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,6 %

Чем полезен Кабачки с сыром 50% (в духовке)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с сыром 50% (в духовке), калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром 50% (в духовке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты