Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 400 г |
Вода | 1000 г |
Красная фасоль консервированная | 310 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец жгучий красный (Варка без слива) | 100 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 13.4% | 1434 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.8% | 3294 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 6.3% | 3011 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.6% | 4147 г |
альфа Каротин | 1.953 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
бета Криптоксантин | 2.169 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 38.453 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 14% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 4.333 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 38.8% | 494 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 20.9% | 920 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6766 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0769 мг | 20 мг | 10.4% | 20% | 963 г |
Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.61 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.2% | 3644 г |
Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13123 г |
Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 3.3% | 5988 г |
Натрий, Na | 113.38 мг | 1300 мг | 8.7% | 16.7% | 1147 г |
Сера, S | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.2% | 1873 г |
Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 8.6% | 2247 г |
Хлор, Cl | 176.37 мг | 2300 мг | 7.7% | 14.8% | 1304 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 6.7% | 2862 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
Кобальт, Co | 1.749 мкг | 10 мкг | 17.5% | 33.6% | 572 г |
Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6873 г |
Медь, Cu | 50.52 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.8% | 1979 г |
Молибден, Mo | 2.815 мкг | 70 мкг | 4% | 7.7% | 2487 г |
Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 16.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5790 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.1% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.7509 мг | 12 мг | 6.3% | 12.1% | 1598 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
Валин | 0.244 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
Лизин | 0.369 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
Пролин | 0.192 г | ~ | |||
Серин | 0.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | min 16.8 г | 5.7% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чили составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.1 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|