Рецепт Shakkar Para Крекеры сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Shakkar Para Крекеры сладкие

Пшеничная мука, обойная (Жарка) 160 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 40 г
Рафинированное подсолнечное масло 20 г
Вода, из под крана, муниципальная 250 г
Сахар песок 150 г
Кокосовая стружка 13 г
Кардамон 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Shakkar Para Крекеры сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.1 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2% 2054 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3% 1366 г
Углеводы 48 г 219 г 21.9% 9% 456 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.7% 714 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.8% 4974 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.9% 4286 г
Витамин В4, холин 21.73 мг 500 мг 4.3% 1.8% 2301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 3.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 12.428 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3219 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.998 мг 15 мг 6.7% 2.7% 1503 г
Витамин Н, биотин 1.087 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4600 г
Витамин РР, НЭ 2.2204 мг 20 мг 11.1% 4.5% 901 г
Ниацин 1.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.57 мг 2500 мг 3.8% 1.6% 2644 г
Кальций, Ca 14.85 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6734 г
Кремний, Si 0.407 мг 30 мг 1.4% 0.6% 7371 г
Магний, Mg 26.93 мг 400 мг 6.7% 2.7% 1485 г
Натрий, Na 3.62 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 35912 г
Сера, S 31.71 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3154 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 4.8% 851 г
Хлор, Cl 7.95 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 28931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.7 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 6.99 мкг ~
Железо, Fe 1.417 мг 18 мг 7.9% 3.2% 1270 г
Кобальт, Co 2.784 мкг 10 мкг 27.8% 11.4% 359 г
Марганец, Mn 0.7932 мг 2 мг 39.7% 16.3% 252 г
Медь, Cu 118.53 мкг 1000 мкг 11.9% 4.9% 844 г
Молибден, Mo 6.744 мкг 70 мкг 9.6% 3.9% 1038 г
Никель, Ni 6.757 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Селен, Se 1.63 мкг 55 мкг 3% 1.2% 3374 г
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 35.78 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11179 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.6087 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.144 г ~
Пролин 0.375 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.156 мг ~
бета Ситостерол 6.791 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.89 г min 16.8 г 5.3% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.884 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.29 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.273 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Shakkar Para Крекеры сладкие составляет 244,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 48 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SHAKKAR PARA КРЕКЕРЫ СЛАДКИЕ

Shakkar Para Крекеры сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 39,7 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Shakkar Para Крекеры сладкие

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Shakkar Para Крекеры сладкие, калорийность 244,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Shakkar Para Крекеры сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги