Калорийность Горбуша в томатн.соусе "От Иваныча". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша в томатн.соусе "От Иваныча"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 15.3% 447 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 8.6% 800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.2% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.1% 3215 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 5.3% 1286 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 4.1% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 5% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин D, кальциферол 12 мкг 10 мкг 120% 82.2% 83 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 7.3% 938 г
Витамин РР, НЭ 5.7 мг 20 мг 28.5% 19.5% 351 г
Ниацин 3.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292 мг 2500 мг 11.7% 8% 856 г
Кальций, Ca 340 мг 1000 мг 34% 23.3% 294 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 4% 1739 г
Натрий, Na 790 мг 1300 мг 60.8% 41.6% 165 г
Сера, S 150 мг 1000 мг 15% 10.3% 667 г
Фосфор, P 167 мг 800 мг 20.9% 14.3% 479 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Горбуша в томатн.соусе "От Иваныча" составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРБУША В ТОМАТН.СОУСЕ "ОТ ИВАНЫЧА"

Горбуша в томатн.соусе "От Иваныча" богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 120 %, витамином PP - 28,5 %, калием - 11,7 %, кальцием - 34 %, фосфором - 20,9 %

Чем полезен Горбуша в томатн.соусе "От Иваныча"

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горбуша в томатн.соусе "От Иваныча" калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горбуша в томатн.соусе "От Иваныча", калории, нутриенты, полезные свойства Горбуша в томатн.соусе "От Иваныча"
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги