Рецепт Творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье

Творог нежирный 0,6%	200 г
Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике	100 г
Яйцо куриное	60 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	150 г
Пищевая сода	5 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290.7 ккал	1684 ккал	17.3%	6%	579 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	5.4%	639 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	8.7%	394 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	4.6%	753 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.5%	2222 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.6%	5464 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	1.2%	2885 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.9%	1200 г
Витамин В4, холин	40.46 мг	500 мг	8.1%	2.8%	1236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	2%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.2%	1563 г
Витамин В9, фолаты	22.274 мкг	400 мкг	5.6%	1.9%	1796 г
Витамин В12, кобаламин	0.522 мкг	3 мкг	17.4%	6%	575 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	0.8%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.451 мг	15 мг	9.7%	3.3%	1034 г
бета Токоферол	0.057 мг	~
гамма Токоферол	6.189 мг	~
дельта Токоферол	1.933 мг	~
Витамин Н, биотин	5.366 мкг	50 мкг	10.7%	3.7%	932 г
Витамин РР, НЭ	2.5681 мг	20 мг	12.8%	4.4%	779 г
Ниацин	0.48 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.08 мг	2500 мг	3.9%	1.3%	2575 г
Кальций, Ca	54.6 мг	1000 мг	5.5%	1.9%	1832 г
Кремний, Si	1.062 мг	30 мг	3.5%	1.2%	2825 г
Магний, Mg	14.37 мг	400 мг	3.6%	1.2%	2784 г
Натрий, Na	396.71 мг	1300 мг	30.5%	10.5%	328 г
Сера, S	115.15 мг	1000 мг	11.5%	4%	868 г
Фосфор, P	111.9 мг	800 мг	14%	4.8%	715 г
Хлор, Cl	62.58 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3675 г
Микроэлементы
Бор, B	9.8 мкг	~
Ванадий, V	23.89 мкг	~
Железо, Fe	0.738 мг	18 мг	4.1%	1.4%	2439 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Кобальт, Co	2.195 мкг	10 мкг	22%	7.6%	456 г
Марганец, Mn	0.1597 мг	2 мг	8%	2.8%	1252 г
Медь, Cu	56.6 мкг	1000 мкг	5.7%	2%	1767 г
Молибден, Mo	6.681 мкг	70 мкг	9.5%	3.3%	1048 г
Никель, Ni	0.584 мкг	~
Селен, Se	15.581 мкг	55 мкг	28.3%	9.7%	353 г
Фтор, F	23.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17384 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4950 г
Цинк, Zn	0.4432 мг	12 мг	3.7%	1.3%	2708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.719 г	~
Аргинин*	0.477 г	~
Валин	0.557 г	~
Гистидин*	0.287 г	~
Изолейцин	0.532 г	~
Лейцин	0.985 г	~
Лизин	0.675 г	~
Метионин	0.254 г	~
Метионин + Цистеин	0.375 г	~
Треонин	0.43 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.531 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.978 г	~
Заменимые аминокислоты	3.635 г	~
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.575 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	2.174 г	~
Пролин	1.026 г	~
Серин	0.522 г	~
Тирозин	0.447 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	15.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.24 мг	max 300 мг
Кампестерол	5.487 мг	~
Стигмастерол	4.425 мг	~
бета Ситостерол	19.646 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.546 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	1.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.481 г	min 16.8 г	38.6%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.343 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.403 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.853 г	от 11.2 до 20.6 г	34.4%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.449 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.058 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.392 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.367 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	2.617 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	2.479 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	2.479 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.138 г	~
Полиеновые трансжиры	0.138 г	~

Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 290,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290.7 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	41.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,4 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 22 %, селеном - 28,3 %

Чем полезен Творожное печенье

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожное печенье, калорийность 290,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Щи щавелевые, без мяса

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе