Рецепт тыквенный пирог с желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный пирог с желе

Тыква (Припускание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 63 г
отруби овсяные Нордик 30 г
Кефир 1% 50 г
Пищевая сода 1 г
Корица, молотая 1 г
Тыква 110 г
Вода 50 г
желатин быстрорастворимый "Мрія" 10 г
Сок лимонный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный пирог с желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.7% 1382 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.7% 2667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.3% 3476 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 20.1% 741 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5.4% 2792 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.9 мкг 900 мкг 24.3% 36.2% 411 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 1.041 мг 5 мг 20.8% 31% 480 г
бета Криптоксантин 0.265 мкг ~
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.457 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 9.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 9.5% 1552 г
Витамин В4, холин 36.98 мг 500 мг 7.4% 11% 1352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 14.9% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 9.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 12.093 мкг 400 мкг 3% 4.5% 3308 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 5.4% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 8.5% 1741 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 4.3% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 3.7% 3927 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.619 мкг 50 мкг 5.2% 7.7% 1909 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0834 мг 20 мг 5.4% 8% 1846 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.83 мг 2500 мг 7.2% 10.7% 1398 г
Кальций, Ca 40.55 мг 1000 мг 4.1% 6.1% 2466 г
Магний, Mg 29.39 мг 400 мг 7.3% 10.9% 1361 г
Натрий, Na 81.86 мг 1300 мг 6.3% 9.4% 1588 г
Сера, S 39.23 мг 1000 мг 3.9% 5.8% 2549 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 9.7% 1541 г
Хлор, Cl 45.76 мг 2300 мг 2% 3% 5026 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 8.9% 1674 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 4.2% 3521 г
Кобальт, Co 2.14 мкг 10 мкг 21.4% 31.8% 467 г
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 5.2% 2837 г
Медь, Cu 145.88 мкг 1000 мкг 14.6% 21.7% 685 г
Молибден, Mo 1.292 мкг 70 мкг 1.8% 2.7% 5418 г
Селен, Se 4.322 мкг 55 мкг 7.9% 11.8% 1273 г
Фтор, F 83.18 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4809 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 6944 г
Цинк, Zn 0.6197 мг 12 мг 5.2% 7.7% 1936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.054 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.645 г min 16.8 г 3.8% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.531 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность тыквенный пирог с желе составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЖЕЛЕ

тыквенный пирог с желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 20,8 %, кобальтом - 21,4 %, медью - 14,6 %

Чем полезен тыквенный пирог с желе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный пирог с желе, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный пирог с желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты