Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Горох, зерно (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.1% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.1% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.8% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 20.2% 1969 г
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 21.7% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 9.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9000 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 3.6% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 10.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 16.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 2.8% 14815 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 9.1% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.6% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 4% 10081 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6057 мг 20 мг 3% 11.9% 3302 г
Макроэлементы
Калий, K 162.41 мг 2500 мг 6.5% 25.7% 1539 г
Кальций, Ca 9.55 мг 1000 мг 1% 4% 10471 г
Кремний, Si 1.965 мг 30 мг 6.6% 26.1% 1527 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 9.5% 4193 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 41139 г
Сера, S 14.47 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 6911 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 11.5% 3478 г
Хлор, Cl 20.06 мг 2300 мг 0.9% 3.6% 11466 г
Микроэлементы
Бор, B 52.6 мкг ~
Ванадий, V 41.18 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 8.7% 4500 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 4% 10067 г
Кобальт, Co 1.66 мкг 10 мкг 16.6% 65.6% 602 г
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 18.6% 2151 г
Медь, Cu 55.25 мкг 1000 мкг 5.5% 21.7% 1810 г
Молибден, Mo 4.362 мкг 70 мкг 6.2% 24.5% 1605 г
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 2.8% 14323 г
Фтор, F 80.89 мкг 4000 мкг 2% 7.9% 4945 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 21.3% 1852 г
Цинк, Zn 0.1901 мг 12 мг 1.6% 6.3% 6312 г

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги