Рецепт Томатно-рыбный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатно-рыбный супчик

Вода 400 г
Пикша (Варка без слива) 130 г
Горбуша (Варка без слива) 125 г
Морской коктейль 117 г
Перец красный сладкий (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 125 г
Чеснок луковица (Жарка) 40 г
Помидоры без кожицы. Консервы 305 г
Сок томатный 340 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатно-рыбный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.8% 1727 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.8% 1556 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 6.1% 2762 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 7.9% 2108 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 8.1% 2092 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5625 г
Витамин В4, холин 8.13 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 10.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 2.746 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14567 г
Витамин В12, кобаламин 0.331 мкг 3 мкг 11% 18.5% 906 г
Витамин C, аскорбиновая 10.93 мг 90 мг 12.1% 20.4% 823 г
Витамин D, кальциферол 0.869 мкг 10 мкг 8.7% 14.7% 1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.53 мг 15 мг 10.2% 17.2% 980 г
бета Токоферол 0.047 мг ~
гамма Токоферол 0.255 мг ~
дельта Токоферол 0.057 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.485 мг 20 мг 7.4% 12.5% 1347 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.26 мг 2500 мг 5.9% 9.9% 1686 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 2% 8150 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4269 г
Натрий, Na 67.68 мг 1300 мг 5.2% 8.8% 1921 г
Сера, S 38.5 мг 1000 мг 3.9% 6.6% 2597 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 8.1% 2094 г
Хлор, Cl 30.68 мг 2300 мг 1.3% 2.2% 7497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 4.6% 3704 г
Йод, I 17.01 мкг 150 мкг 11.3% 19.1% 882 г
Кобальт, Co 3.996 мкг 10 мкг 40% 67.5% 250 г
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 5.1% 3361 г
Медь, Cu 63.99 мкг 1000 мкг 6.4% 10.8% 1563 г
Молибден, Mo 0.651 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 10753 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 3.983 мкг 55 мкг 7.2% 12.1% 1381 г
Фтор, F 62.53 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6397 г
Хром, Cr 9.33 мкг 50 мкг 18.7% 31.5% 536 г
Цинк, Zn 0.2012 мг 12 мг 1.7% 2.9% 5964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 37.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.438 г min 16.8 г 8.6% 14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.367 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.194 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 18%
18:2 Линолевая (ud) 1.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.122 г ~

Энергетическая ценность Томатно-рыбный супчик составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНО-РЫБНЫЙ СУПЧИК

Томатно-рыбный супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, витамином C - 12,1 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 40 %, хромом - 18,7 %

Чем полезен Томатно-рыбный супчик

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатно-рыбный супчик, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатно-рыбный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты