Рецепт конфеты из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты из сухофруктов

Чернослив (слива сушеная)	150 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50 г
Цедра лимонная	5 г
Орех грецкий	20 г
Орех грецкий	10 г
Лимонный сок, необработанный	5 г
Какао-порошок	5 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.1 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	575 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.5%	1357 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	4.9%	691 г
Углеводы	47.5 г	219 г	21.7%	7.4%	461 г
Пищевые волокна	10.7 г	20 г	53.5%	18.3%	187 г
Вода	23.1 г	2273 г	1%	0.3%	9840 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.9 мкг	900 мкг	13.8%	4.7%	726 г
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.743 мг	5 мг	14.9%	5.1%	673 г
бета Криптоксантин	0.98 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.66 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	3%	1154 г
Витамин В4, холин	2.47 мг	500 мг	0.5%	0.2%	20243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	1.2%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.8%	1887 г
Витамин В9, фолаты	10.42 мкг	400 мкг	2.6%	0.9%	3839 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	6.73 мг	90 мг	7.5%	2.6%	1337 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.506 мг	15 мг	16.7%	5.7%	599 г
Витамин Н, биотин	0.306 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16340 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.6718 мг	20 мг	13.4%	4.6%	749 г
Ниацин	1.704 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	978.6 мг	2500 мг	39.1%	13.3%	255 г
Кальций, Ca	119.14 мг	1000 мг	11.9%	4.1%	839 г
Магний, Mg	108.72 мг	400 мг	27.2%	9.3%	368 г
Натрий, Na	19.48 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6674 г
Сера, S	18.76 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5330 г
Фосфор, P	150.7 мг	800 мг	18.8%	6.4%	531 г
Хлор, Cl	21.4 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Железо, Fe	3.158 мг	18 мг	17.5%	6%	570 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10204 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	3.2%	1068 г
Марганец, Mn	0.2293 мг	2 мг	11.5%	3.9%	872 г
Медь, Cu	68.2 мкг	1000 мкг	6.8%	2.3%	1466 г
Молибден, Mo	0.72 мкг	70 мкг	1%	0.3%	9722 г
Олово, Sn	0.26 мкг	~
Селен, Se	0.804 мкг	55 мкг	1.5%	0.5%	6841 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Фтор, F	85.2 мкг	4000 мкг	2.1%	0.7%	4695 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Цинк, Zn	0.3824 мг	12 мг	3.2%	1.1%	3138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.4 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	0.477 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.531 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	34.1%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	29%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.536 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.77 г	min 16.8 г	10.5%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.324 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.132 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.851 г	от 11.2 до 20.6 г	43.3%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.998 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.853 г	~

Энергетическая ценность конфеты из сухофруктов составляет 293,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	47.5 г	-%
	Пищевые волокна	10.7 г	-%
	Вода	23.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ

конфеты из сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином E - 16,7 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 39,1 %, кальцием - 11,9 %, магнием - 27,2 %, фосфором - 18,8 %, железом - 17,5 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен конфеты из сухофруктов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить конфеты из сухофруктов, калорийность 293,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе