Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая | 700 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.6% | 675 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 16.3% | 566 г |
бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 17.3% | 532 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5157 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 4.6% | 1996 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.178 мг | 15 мг | 27.9% | 25.7% | 359 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 8.7% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1671 мг | 20 мг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.7% | 1186 г |
Кальций, Ca | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2097 г |
Магний, Mg | 33.05 мг | 400 мг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
Натрий, Na | 117.85 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.4% | 1103 г |
Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19531 г |
Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 6.9% | 1329 г |
Хлор, Cl | 54.51 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 170.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 84.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 6.9% | 1329 г |
Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3341 г |
Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 17.8% | 519 г |
Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 8.7% | 1050 г |
Медь, Cu | 71.46 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1399 г |
Молибден, Mo | 17.073 мкг | 70 мкг | 24.4% | 22.5% | 410 г |
Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15896 г |
Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8520 г |
Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1953 г |
Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3274 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|