Рецепт о-яблоки 28.10.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты о-яблоки 28.10.15

Яблоки (Припускание) 1100 г
Масло сладко-сливочное несоленое 30 г
Клюква 30 г
Брусника моченая 200 г
Сахар песок 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "о-яблоки 28.10.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.9 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1984 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.6% 19000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.1% 2333 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 8% 1480 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.8% 1000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.1% 2841 г
Органические кислоты 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 4% 2970 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.663 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 6.2% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 2.5% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18315 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4008 мг 20 мг 2% 2.4% 4990 г
Макроэлементы
Калий, K 254.63 мг 2500 мг 10.2% 12% 982 г
Кальций, Ca 18.49 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5408 г
Магний, Mg 8.97 мг 400 мг 2.2% 2.6% 4459 г
Натрий, Na 23.2 мг 1300 мг 1.8% 2.1% 5603 г
Сера, S 4.75 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21053 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 1.8% 6780 г
Хлор, Cl 27.36 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8406 г
Микроэлементы
Бор, B 222.7 мкг ~
Ванадий, V 3.64 мкг ~
Железо, Fe 2.03 мг 18 мг 11.3% 13.3% 887 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8242 г
Кобальт, Co 0.916 мкг 10 мкг 9.2% 10.8% 1092 г
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 5.8% 2033 г
Медь, Cu 100.12 мкг 1000 мкг 10% 11.8% 999 г
Молибден, Mo 5.504 мкг 70 мкг 7.9% 9.3% 1272 г
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20147 г
Фтор, F 7.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 55021 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 8.6% 1374 г
Цинк, Zn 0.1366 мг 12 мг 1.1% 1.3% 8785 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность о-яблоки 28.10.15 составляет 84,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства О-ЯБЛОКИ 28.10.15

о-яблоки 28.10.15 богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,3 %

Чем полезен о-яблоки 28.10.15

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить о-яблоки 28.10.15, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления о-яблоки 28.10.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы