Рецепт суп гороховый с копченой колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый с копченой колбасой

Горох, лущеный (Варка) 229 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Морковь, красная (Жарка) 90 г
Масло подсолнечное 10 г
Петрушка, сушеная 3 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
салями куриная 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый с копченой колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.1% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.2% 3590 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10% 2222 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 8.4% 2640 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 9.1% 2419 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 10% 2232 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.635 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 8.7% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.022 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 13236 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 4.9% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9202 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.047 мкг 50 мкг 2.1% 4.7% 4776 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7739 мг 20 мг 3.9% 8.7% 2584 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.67 мг 2500 мг 6.8% 15.1% 1465 г
Кальций, Ca 11.36 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8803 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 6.2% 3587 г
Натрий, Na 3.82 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 34031 г
Сера, S 17.32 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5774 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 7.1% 3137 г
Хлор, Cl 17.17 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.1 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 33.45 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 7.3% 3072 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12931 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 36% 617 г
Литий, Li 17.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 9.3% 2370 г
Медь, Cu 63.69 мкг 1000 мкг 6.4% 14.2% 1570 г
Молибден, Mo 1.796 мкг 70 мкг 2.6% 5.8% 3898 г
Никель, Ni 1.156 мкг ~
Рубидий, Rb 117.6 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 69620 г
Фтор, F 74.42 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5375 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 10% 2203 г
Цинк, Zn 0.2194 мг 12 мг 1.8% 4% 5469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.449 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый с копченой колбасой составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОЙ КОЛБАСОЙ

суп гороховый с копченой колбасой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен суп гороховый с копченой колбасой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый с копченой колбасой, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый с копченой колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги