Рецепт овощной торт с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной торт с курицей

Свекла (Варка в кожуре) 300 г
Картофель (Варка в кожуре) 200 г
Морковь, красная (Варка в кожуре) 100 г
четверть курицы. сытный ряд 200 г
Сыр голландский брусковый, Томаківка 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 55 г
Майонез, европейский, ТОРЧИН 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной торт с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.5 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.1% 1288 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 16% 251 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1.2% 3476 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 0.9% 4422 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.4 мкг 900 мкг 24% 9.6% 416 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 1.081 мг 5 мг 21.6% 8.7% 463 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2% 2000 г
Витамин В4, холин 15.44 мг 500 мг 3.1% 1.2% 3238 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.6% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.951 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5755 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 2.3% 1718 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 0.7% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.752 мг 15 мг 45% 18% 222 г
Витамин Н, биотин 1.262 мкг 50 мкг 2.5% 1% 3962 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3161 мг 20 мг 6.6% 2.6% 1520 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.52 мг 2500 мг 8.1% 3.2% 1228 г
Кальций, Ca 111.21 мг 1000 мг 11.1% 4.4% 899 г
Магний, Mg 20.48 мг 400 мг 5.1% 2% 1953 г
Натрий, Na 227.2 мг 1300 мг 17.5% 7% 572 г
Сера, S 39.28 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2546 г
Фосфор, P 99 мг 800 мг 12.4% 5% 808 г
Хлор, Cl 29.22 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180 мкг ~
Бор, B 94.3 мкг ~
Ванадий, V 44.76 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 2.1% 1871 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 1% 4043 г
Кобальт, Co 1.899 мкг 10 мкг 19% 7.6% 527 г
Литий, Li 14.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.2146 мг 2 мг 10.7% 4.3% 932 г
Медь, Cu 73.67 мкг 1000 мкг 7.4% 3% 1357 г
Молибден, Mo 4.347 мкг 70 мкг 6.2% 2.5% 1610 г
Никель, Ni 4.581 мкг ~
Рубидий, Rb 207.8 мкг ~
Селен, Se 1.613 мкг 55 мкг 2.9% 1.2% 3410 г
Фтор, F 13.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30143 г
Хром, Cr 7.24 мкг 50 мкг 14.5% 5.8% 691 г
Цинк, Zn 0.672 мг 12 мг 5.6% 2.2% 1786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.579 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.508 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.634 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.999 г ~
18:0 Стеариновая 0.617 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.624 г min 16.8 г 21.6% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.592 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.664 г от 11.2 до 20.6 г 77.4% 31%
18:2 Линолевая (ud) 8.657 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность овощной торт с курицей составляет 249,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 22.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ ТОРТ С КУРИЦЕЙ

овощной торт с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 21,6 %, витамином E - 45 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 19 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен овощной торт с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной торт с курицей, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной торт с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты