Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква (Варка со сливом) 800 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 250 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 130 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Соль столовая 10 г
Чеснок луковица 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.1% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.9% 5214 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 39.9% 1176 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 18.8% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.4 мкг 900 мкг 18.8% 88.3% 531 г
бета Каротин 1.006 мг 5 мг 20.1% 94.4% 497 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 13.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 8.9% 5143 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 29.6% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 27.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 11.013 мкг 400 мкг 2.8% 13.1% 3632 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 11.7% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 11.7% 3979 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 50505 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 9.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7389 мг 20 мг 3.7% 17.4% 2707 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.44 мг 2500 мг 6.4% 30% 1568 г
Кальций, Ca 28.18 мг 1000 мг 2.8% 13.1% 3549 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 18.8% 2477 г
Натрий, Na 305.9 мг 1300 мг 23.5% 110.3% 425 г
Сера, S 18.27 мг 1000 мг 1.8% 8.5% 5473 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 18.3% 2556 г
Хлор, Cl 26.11 мг 2300 мг 1.1% 5.2% 8809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 57 мкг ~
Ванадий, V 18.57 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 15% 3136 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 6.1% 7614 г
Кобальт, Co 1.598 мкг 10 мкг 16% 75.1% 626 г
Литий, Li 1.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 22.5% 2066 г
Медь, Cu 135.48 мкг 1000 мкг 13.5% 63.4% 738 г
Молибден, Mo 3.751 мкг 70 мкг 5.4% 25.4% 1866 г
Никель, Ni 1.418 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 25701 г
Фтор, F 75.65 мкг 4000 мкг 1.9% 8.9% 5288 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 7% 6579 г
Цинк, Zn 0.3195 мг 12 мг 2.7% 12.7% 3756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 20,1 %, кобальтом - 16 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги