Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с курицей
| Фасоль (стручок) (Варка) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 45 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 44.3% | 741 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 577.7 мкг | 900 мкг | 64.2% | 210.5% | 156 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.977 мг | 5 мг | 59.5% | 195.1% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 17.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 16.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 23.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.835 мкг | 400 мкг | 8% | 26.2% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.59 мг | 90 мг | 22.9% | 75.1% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 8.5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 124.9% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9749 мг | 20 мг | 4.9% | 16.1% | 2051 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.37 мг | 2500 мг | 10.8% | 35.4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 16.4% | 1985 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 20.3% | 1606 г |
| Натрий, Na | 428.52 мг | 1300 мг | 33% | 108.2% | 303 г |
| Сера, S | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6266 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 20.7% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 645.85 мг | 2300 мг | 28.1% | 92.1% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 15.1% | 2177 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 42% | 783 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 18.4% | 1786 г |
| Медь, Cu | 40.94 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.4% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.7% | 1964 г |
| Никель, Ni | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.694 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.3% | 7925 г |
| Фтор, F | 4.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 82136 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 7.2% | 4476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.479 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ
Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,2 %, бэта-каротином - 59,5 %, витамином C - 22,9 %, витамином K - 38,1 %, хлором - 28,1 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Суп овощной с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мед акация
- суп с сырными галушами
- йогурт 3,3%
- Мягкий сыр с зеленью и огурчиком
- свекольник 2
- витаминный коктель
- Сок мультиовощной со свекольным соком
- Индейка в сливках
- Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые
- бутерброд с мягким сыром (вес - 60)
- Плов узбецкий
- бутерброд с лососем (вес - 60 )
- Бато горчичный Сызрань
- Смузи Velle
- Сайра в масле "Доброфлот"
- Rich fruit mix
- Грудка куриная копчёная
- Перловка в микроволновке
- Перловка в микроволновке
- Салат с моцареллой
- Сайра в масле "Красная цена"
- Чай черный Ахмад с бергамотом
- тушеная курица
- Сайра в масле "Рыбарь"
- Сайра копчёная в масле
- Шпроты крупные "Беринг"
- Каща кукурузная на воде с сахором и маслом
- оладьи из лососевых молок
- отруби ржаные с морской капустой "Диетмарка"
- напиток из шиповника
- брюссельская капуста Хортекс
- Голяшка свиная
- Куриная грудка, филе
- ананас сухой
- сыр קממבר
- хребты семги
- мороженное в стаканчике
- чудо молоко клубника
- Дзадзыки
- десерт
- печенье
- Тушёная говядина с грибами
- кисель рисово гречневый
- Конфета Коровка Рошен 1 шт 14 грамм
- салат 3 декабря
- Каша ячневая со сливочным маслом
- Вода Джеремук
- Салат овощной с трюфельным маслом и лимонным соком
- куриные тефтельки с сыром на пару (петелинка)
- ёжики куриные на пару
- женьшень по корейски
- яицо варенное всмятку
- Шоколад 72%
- постный рассольник
- Кофе Нескафе Голд
- печенье овсяное без сахара
- Капустные котлетки
- Рулет с повидлом (Булкин)
- Пончики без начинки
- перец фаршированнный
- зефир глазированный шоколадом
- сельдерей черешковый
- фунчоза
- чай Липтон с ягодами
- кофе Davidoff
- свинина с фунчозой
- Винегрет с картофелем
- Селёдка варёная
- фасоль красная (отварная)
- йогурт село лесное
- Бульон куриный из бедер
- пшеничная каша на молоке
- Салат с фасолью и грибами(с майонезом)
- кальмар сушеный
- Майонез CALVE легкий
- Индейка Французская (Дымов)
- Имбирьно-лимонный напиток
- тыквенный манник
- Клубничный сюрприз
- Икра из кабачков
- фрукты сушеные и их смесь с орехами и цукатами
- Салат с фасолью и грибами (с йогуртовой заправкой)
- Кондитерская посыпка
- кофе раствор.
- капустный пирог на майонезе
- кофе растворимый с сахаром
- творожный бисквит с изюмом
- кефир обезжиренный
- Консерва детская мясная говяжья
- Борщ на курице
- капустная запеканка 03.12.15
- коктейл с имбирем
- имбирь свежий
- Биойогурт останкинское
- куриный плов
- Рагу из куриной грудки
- капустная запеканка
- цикорий
- пастилки сливовые
- скумбрия в мапинаде моя
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
