Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква (Варка со сливом) 400 г
Вода 600 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 150 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 30 г
Чеснок, сырой 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.1% 6222 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 7.3% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.7% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 24.1% 1308 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.382 мг 5 мг 7.6% 24.1% 1309 г
Лютеин + Зеаксантин 0.178 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.4% 5806 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 12.1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 20% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.526 мкг 400 мкг 1.6% 5.1% 6129 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 14% 2296 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 3.5% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин РР, НЭ 0.6397 мг 20 мг 3.2% 10.2% 3126 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.83 мг 2500 мг 6.7% 21.3% 1499 г
Кальций, Ca 16.71 мг 1000 мг 1.7% 5.4% 5984 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 7.6% 4111 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 48689 г
Сера, S 19.31 мг 1000 мг 1.9% 6% 5179 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 10.2% 3137 г
Хлор, Cl 20.55 мг 2300 мг 0.9% 2.9% 11192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.8 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 31.04 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 6.3% 5028 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 3.5% 9202 г
Кобальт, Co 1.84 мкг 10 мкг 18.4% 58.4% 543 г
Литий, Li 16.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0897 мг 2 мг 4.5% 14.3% 2230 г
Медь, Cu 92.11 мкг 1000 мкг 9.2% 29.2% 1086 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 7.6% 4199 г
Никель, Ni 1.354 мкг ~
Рубидий, Rb 153.8 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Фтор, F 75.03 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5331 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 14.6% 2183 г
Цинк, Zn 0.2431 мг 12 мг 2% 6.3% 4936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги